Hi,

dachte ich stell mich mal kurz vor, bevor ich hier Sachen poste.

Fast 45 Jahre alt, 3 Kinder, Hund, Ach ja, Frau auch

Habe so mit 20-21 mit Gym angefangen, aber immer wieder längere Pausen dazwischen. Faulheit, Lebensumstände, etc Irgendwann kam Thai Boxen dazu. Aber auch nicht ganz so konsequent.

Da ich mein dad body etwas satt hatte, habe ich vor 2 Jahren wieder angefangen regelmäßig zu trainieren und ziehe es seit dem durch. Habe für mich festgestellt, dass ich eher Typ Home Gym bin. Kein warten auf freie Geräte, kein Gelaber, vollste Konzentration auf die Übung. Wiedereinstieg war mit TRX und resistance Bändern. Vor kurzem kam ein Power Rack( Bilder vom Home Gym werde ich im entsprechenden Thread posten) dazu und eine Ernährungsumstellung. Naja, Umstellung ist zu hoch gegriffen, aber ich tracke Kalorien und versuche im leichten Defizit zu bleiben und auf mein Eiweiß zu kommen. Seit November ca. 7-8 Kilo und ca. 7% Körperfett abgenommen. Im Moment eher Plateau erreicht Ob das an dem einen oder anderen Bierchen liegt? bestimmt nicht.....

So, das wars im großen und ganzen.

Man liest sich

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Wie groß war Dein Kalorien Defizit was Du durchgängig gefahren hast?

500 Kalorien. Am Wochenende sicher etwas weniger

Dann erklärt sich auch warum Du der Meinung bist ein Plateau erreicht zu haben
Denke eher das Defizit wurde zu klein

Ahoj und willkommen