Hi,

Mein Trainingsplan:

Tag 1: Rücken/Bizeps/hintere Schulter/Beinbeuger

Tag 2: Brust/Trizeps/vordere Schulter/Beinstrecker

Tag 3: Pause

Tag 4: Beine/Bauch

Tag 5: Oberkörper komplett

Was haltet ihr davon?

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Die einzelnen Übungen sind noch nicht fest.
Mein Ziel ist aber die Muskeln zweimal pro Woche zu trainieren und davon einmal intensiver.

Ok

Machst du für den Rücken freies Rudern und rumänisches Kreuzheben für den Beuger oder sitzt du an einer Maschine und machst Hypertension?

Vom Grundsatz her kann man es so machen