Lifters Lounge

.

Bin dabei

JAJAJAJAJA

Auch in

Söder hat geschrieben: 10. Mär 2023, 21:05 Schreibe später noch einen Text gleich erstmal Training

Hardest worker in the room

Rücken

Latzug UG schulterweit
35 15 aufw
45 10 aufw
55 7 aufw
70 10, 6+2 m.H., 5 etwas zu schwer nächstes mal 67,5

Rudern Kabel einarmig
25 9 aufw
27,5 13
30 11
30 10 +2 m.H.

Latzug einarmig Kabel
23,75 12
26,25 10
26,25 8

Überzüge Kabel
21,25 15
23,75 9,8,6 zu schwer

Hypers
15kg 3 sätze

Abo weil mirin auf Rückseite

Schultern Arme

Seitheben KH sitzend
10kg 15 aufw
15kg 22,18,16,14

Hammercurls KH
10kg 20 aufw
20kg 1. Satz verzählt,8,7 zu schwer
17,5kg 8

Trizeps Kabel Seil
18,75kg 15 aufw
26,25kg 12,11,9+2m.H.
23,75kg auspumpen

Hintere Schulter flys Kabel über Kreuz
6,25kg/S 14,12,8

Bizeps Kabel einarmig
9,25kg 15,11,7

Trizeps Kabel einarmig
8,75kg 15,9,
6,25kg 10,9

Seitheben Techno
3 Sätze

Scott curls SZ umgedreht
2 Sätze und letzte wdh halten

Seitheben sehr stark.

Bin In. :3

Waschbär hat geschrieben: 11. Mär 2023, 22:16 Seitheben sehr stark.

Bin In. :3

Mach mal paar Sätze French Press und SZ curls im Engen und Schulterbreiten Griff.
Das scheppert ordentlich in den Armen.

Stabiles Spiegelbild in der Scheibe.

In

Brust

Bank (Spannung halten und ohne lockout)
40 10 aufw
60 6 aufw
70 8,9,6

Dips
Bw 8
15kg 9
20kg 6,4

Sbd Multi ohne lockout konstant Spannung
20/s 7,6,6

Butterfly techno
3 Sätze

Brustpresse techno einarmig
3 sätze

Not sure if Mirin sich die Butterfly im Fitx antun und dabei was merken.

Vom Bewegungsablauf eher ne halbe Brustpresse als wirkliche Flys

Waschbär hat geschrieben: 14. Mär 2023, 07:28 Not sure if Mirin sich die Butterfly im Fitx antun und dabei was merken.

Vom Bewegungsablauf eher ne halbe Brustpresse als wirkliche Flys

Wie halbe Brustpresse?
Mache immer die hier, fand ich am Anfang auch nicht so gut aber mittlerweile spüre ich die ganz gut