Verlinkt hier bitte euer Update!

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Hallöchen! Hier der Link zu meinem Update nach den 4 Wochen

viewtopic.php?p=369749#p369749

Ich habe zwar nicht -4kg erreicht, dafür aber echt Änderungen in den Umfängen, ich bin gespannt ob ich etwas umstellen soll.

Hier der Link zu meinem Update. Gewicht ist kaum weg. Maße jedoch schon gut verringert auf dem Papier. Optisch seh ich persönlich nicht viel.
Laut Waage sind es gerade mal ein knappes Kilo

viewtopic.php?p=401490#p401490

Ich auch schon mal...
viewtopic.php?p=370951#p370951
Maße und Fotos sind drin, Gewicht und Kalorien morgen Abend

Mein Update finder ihr hier:

viewtopic.php?p=400461#p400461

Ernährung von dieser Woche kommt dann morgen noch in Tabellenform.

viewtopic.php?p=373693#p373693

Update ist gemacht ca 5% Marke gerade so geschafft.
Alles so lassen oder Carbs cutten bin mir unsicher
Bin auch schon seit Anfang des Jahres im Defizit

Moin zusammen,

Link zum Update Post

Link zu dem Startpost mit Bildern


Leider nicht so zufrieden. Hätte aufgrund der Anstrengung von fast nur clean essen gern mehr erhofft.
Aber es ist kein Sprint, evtl will ich auch einfach zu schnell zu viel.

Freue mich auf Feedback und ne Schätzung vom KFA aktuell, da ich der Waage nicht traue.

Wo ist denn der Coach @Thomas hin verschwunden?

viewtopic.php?t=2918&start=15

Update auf Seite 1

viewtopic.php?p=401570#p401570

Bin für schonungslose Ehrlichkeit und brutales Feedback bereit!

Update sitzt!
viewtopic.php?p=402229#p402229

viewtopic.php?t=2858

Mein Update am Ende meines Logs. Bin in der 5. Woche 3er Split ,hab Rücken/Brust und Beine hinter mir.