Moin allerseits,

wollt das erst in den "allgemeinen Ernährungs Talk" packen aber ich dacht vielleicht interessiert das Thema auch andere.

Ich betreibe seit 2018 intermittierendes Fasten. Nicht aus irgendwelchen new-age-eierlegendewollmilchsau-trend Gründen, sondern weil ich mich einfach am wohlsten fühle wenn ich um 12 Uhr die erste ordentliche Mahlzeit zu mir nehme und gegen 20-21 Uhr die letzte.

Mein Training hab ich von ursprünglich abends 18 Uhr auf morgens verlegt, weil Homeoffice und der frühe Vogel den Wurm fängt etc.

Also Training irgendwo zwischen 9-10 Uhr... PWO Shake zwischen 10-11 Uhr... Essen zwischen 12-13 Uhr.

Eigentlich nichts besonderes aber manchmal (nicht immer) fühle ich mich nach dem Sport dann gut fertig und würd gern wissen, ob und wie man in einer solchen Konstellation sein Post Workout optimieren/gestalten könnte.

Danke schon mal für hoffentlich konstruktive Antworten

Dazu müsste man logischerweise wissen, was du denn im Moment so zu dir nimmst.

auf das Fastenfenster nach dem Training pfeifen (eher dann Abends Dinnercancelling) und dafür ein Standard-PWO-Meal