Hallo Zusammen,

ich Beteibe schon länger Sport und habe für mich eine Ernährung aufgebaut, die Günstiger ist.

Aktuell habe ich zum Frühstück 1 Apfel gegessen und danach 80g Haferflocken mit 6 Volle Eier L. Das wird zusammen gemacht mit etwas Salz und Pfeffer als Omelett in der Pfanne.

Das Problem ist, das ich dafür 30-40 Minuten Brauche um es gegessen zu haben, weil es eine Große Menge ist.
Außerdem jeden Morgen die Pfanne anzumachen, finde ich auf Dauer auch ätzend. Mache das Frühstück seid 6 Monaten schon.

Jetzt möchte ich gerne eine andere Alternative haben um es einfacher zu haben ABER es sollte die gleiche/ähnliche Menge an Eiweiß und Kohlenhydrate haben wie davor. Da ich ja nicht Abnehmen möchte.
Eine guten Shaker habe ich zuhause.

Habt ihr vielleicht eine gute Rezept Idee, die die Nährwerte gleich hat oder sogar besser und dennoch nicht zu Teuer wird im Monat? Wäre da sehr dankbar.

Wir machen uns morgens immer einen Shake mit Haferflocken, Whey, Milch, Banane und Chiasamen. Finde ich bisher sehr gut

Pancakes, die kannst du 1-2x pro Woche vorbereiten oder gekochte Eier, sollte mit zwei Happen erledigt sein und dann halt 80g HF, dürften 5 Esslöffel sein oder

Knolle hat geschrieben: 29. Mär 2024, 17:49 Wir machen uns morgens immer einen Shake mit Haferflocken, Whey, Milch, Banane und Chiasamen. Finde ich bisher sehr gut

Das mit einem Shake klingt gut.

Mit protein Pulver? Weil ich muss ja die 6 Eier Kompensieren wäre 50g Wey...
Aber es darf Hal nicht zu viel Kosten.
Also Haferlocken gut, Milch kommt drauf an wieviel Oder Wasser als Alternative? Bananen ist auch okay, dann Spare ich mir den Apfel. Chiasamen muss bei mir nicht sein.

10er Pack Eier Bodenhaltung hat für mich immer 1,99€ gekostet und Wey 1000g 29€ bei 50g pro Tag... Glaube das die Eier Günstiger sind oder?

GhostGinyu89 hat geschrieben: 30. Mär 2024, 01:11

Knolle hat geschrieben: 29. Mär 2024, 17:49 Wir machen uns morgens immer einen Shake mit Haferflocken, Whey, Milch, Banane und Chiasamen. Finde ich bisher sehr gut

Das mit einem Shake klingt gut.

Mit protein Pulver? Weil ich muss ja die 6 Eier Kompensieren wäre 50g Wey...
Aber es darf Hal nicht zu viel Kosten.
Also Haferlocken gut, Milch kommt drauf an wieviel Oder Wasser als Alternative? Bananen ist auch okay, dann Spare ich mir den Apfel. Chiasamen muss bei mir nicht sein.

10er Pack Eier Bodenhaltung hat für mich immer 1,99€ gekostet und Wey 1000g 29€ bei 50g pro Tag... Glaube das die Eier Günstiger sind oder?

Das Whey würdest du bei einigen unser Partner auch günstiger bekommen. Es sind aber auch zwei unterschiedliche Lebensmittel, das muss man bedenken. Eier haben auch sehr viele Mikronährstoffe, Whey hingegen hat quasi kein Fett und eine sehr gute Aminosäuren Bilanz.

Knolle hat geschrieben: 30. Mär 2024, 08:29

GhostGinyu89 hat geschrieben: 30. Mär 2024, 01:11

Knolle hat geschrieben: 29. Mär 2024, 17:49 Wir machen uns morgens immer einen Shake mit Haferflocken, Whey, Milch, Banane und Chiasamen. Finde ich bisher sehr gut

Das mit einem Shake klingt gut.

Mit protein Pulver? Weil ich muss ja die 6 Eier Kompensieren wäre 50g Wey...
Aber es darf Hal nicht zu viel Kosten.
Also Haferlocken gut, Milch kommt drauf an wieviel Oder Wasser als Alternative? Bananen ist auch okay, dann Spare ich mir den Apfel. Chiasamen muss bei mir nicht sein.

10er Pack Eier Bodenhaltung hat für mich immer 1,99€ gekostet und Wey 1000g 29€ bei 50g pro Tag... Glaube das die Eier Günstiger sind oder?

Das Whey würdest du bei einigen unser Partner auch günstiger bekommen. Es sind aber auch zwei unterschiedliche Lebensmittel, das muss man bedenken. Eier haben auch sehr viele Mikronährstoffe, Whey hingegen hat quasi kein Fett und eine sehr gute Aminosäuren Bilanz.

Günstiger heißt meist auch schlechtere Qualität. Von welchem Eiweiß redest du denn?

GhostGinyu89 hat geschrieben: 30. Mär 2024, 12:48

Knolle hat geschrieben: 30. Mär 2024, 08:29

GhostGinyu89 hat geschrieben: 30. Mär 2024, 01:11

Das mit einem Shake klingt gut.

Mit protein Pulver? Weil ich muss ja die 6 Eier Kompensieren wäre 50g Wey...
Aber es darf Hal nicht zu viel Kosten.
Also Haferlocken gut, Milch kommt drauf an wieviel Oder Wasser als Alternative? Bananen ist auch okay, dann Spare ich mir den Apfel. Chiasamen muss bei mir nicht sein.

10er Pack Eier Bodenhaltung hat für mich immer 1,99€ gekostet und Wey 1000g 29€ bei 50g pro Tag... Glaube das die Eier Günstiger sind oder?

Das Whey würdest du bei einigen unser Partner auch günstiger bekommen. Es sind aber auch zwei unterschiedliche Lebensmittel, das muss man bedenken. Eier haben auch sehr viele Mikronährstoffe, Whey hingegen hat quasi kein Fett und eine sehr gute Aminosäuren Bilanz.

Günstiger heißt meist auch schlechtere Qualität. Von welchem Eiweiß redest du denn?

Es sind halt unterschiedliche Produkte. Schau mal den Link in meiner Signatur an, da sieht man die Rabattcodes, wo du bei unseren Partnern einen Rabatt bekommst und das Forum unterstützen kannst.
Ich bin großer Fan von Alpha Aktivnahrung. Das Whey ist sehr hochwertig, gut lösbar und verträglich.
https://www.alpha-aktivnahrung.de/product-153-188.html

Haferflocken im Proteinshake finde ich auch einfach, lecker und zweckdienlich. Die Kohlenhydrat-Alternative wären Supplement-Produkte aus Reismehl, wenn man Haferflocken verdauungstechnisch nicht verträgt, dazu gibt es ja mittlerweile viele Anbieter.

Reismehl ist meine 2 Mahlzeit Ist aber echt Widerlich.

Aber das Frühstück mit 50g Wey, 1 Banane und 100g Haferflocken ist Super.

Reisflocken aus der Babyabteilung

GhostGinyu89 hat geschrieben: 3. Apr 2024, 10:43 Reismehl ist meine 2 Mahlzeit Ist aber echt Widerlich.

Aber das Frühstück mit 50g Wey, 1 Banane und 100g Haferflocken ist Super.

Das klingt doch gut. Ich habe neutrales Whey von Alpha Aktivnahrung und Aromapulver von BB Depot, da kann ich jeden Tag gut durchwechseln

Bin gespannt wo du die besseren Antworten bekommst

Knolle hat geschrieben: 3. Apr 2024, 13:55

GhostGinyu89 hat geschrieben: 3. Apr 2024, 10:43 Reismehl ist meine 2 Mahlzeit Ist aber echt Widerlich.

Aber das Frühstück mit 50g Wey, 1 Banane und 100g Haferflocken ist Super.

Das klingt doch gut. Ich habe neutrales Whey von Alpha Aktivnahrung und Aromapulver von BB Depot, da kann ich jeden Tag gut durchwechseln

Oder gleich verschiedene Whey- Geschmacksrichtungen im Schrank haben.

Alt, aber weise? hat geschrieben: 3. Apr 2024, 14:37

Knolle hat geschrieben: 3. Apr 2024, 13:55

GhostGinyu89 hat geschrieben: 3. Apr 2024, 10:43 Reismehl ist meine 2 Mahlzeit Ist aber echt Widerlich.

Aber das Frühstück mit 50g Wey, 1 Banane und 100g Haferflocken ist Super.

Das klingt doch gut. Ich habe neutrales Whey von Alpha Aktivnahrung und Aromapulver von BB Depot, da kann ich jeden Tag gut durchwechseln

Oder gleich verschiedene Whey- Geschmacksrichtungen im Schrank haben.

Das geht auch, aber finde das mit dem Aroma praktischer. Das wird nicht so schnell schlecht wie das Whey und braucht weniger Platz als 4 oder 5 Beutel.

GhostGinyu89 hat geschrieben: 3. Apr 2024, 10:43 Reismehl ist meine 2 Mahlzeit Ist aber echt Widerlich.

Aber das Frühstück mit 50g Wey, 1 Banane und 100g Haferflocken ist Super.

Wenn du dir auch mal was vergleichsweise Teures gönnen magst: Hafer-Porridge von Kölln. Lässt sich mit Wasser oder Milch zubereiten. Einfach umrühren, 2,5-3 min in die Mikrowelle, fertig (nach 1,5-2 min) rühre ich noch 1x um). Schmeckt mir wunderbar und hat eine interessante Zusammensetzung.