Hallo in die Runde, der Startpost wird die Woche peu a peu mit Leben erfüllt.

Kurze Daten zum Start:
Alter: 32, männlich
Gewicht Wochenschnitt: 92,8
OA links: 36 cm
OA rechts: 36 cm
Brust: 107 cm
Bauchnabel: 93 cm
Hüftumfang: 96 cm
OS links: 60 cm
OS rechts: 63,5 cm

Bilder 10.03.2024 Essen für Morgen ist vorbereitet und Kartoffeln für die kommenden Tage gekocht.
Ansonsten wird die gröte Herausforderung die kommenden Wochen, bei sozialen & berfulichen Aktivitäten in nächster Zeit auf Speisen im Rahmen des EP zurückzugreifen und den Alkohol wegzulassen. Sollte aber alles machbar sein.

Zwischenziel ist es, mir morgendliche Spaziergänge als Gewohnheit anzutrainieren. Der Mangel an Alltagsbewegung ist vermutlich meine größte Baustelle auf dem Weg zur Wunschfigur.

Let's go

500 kcal kann man in 200 ml Wodka investieren #justsaying

ave49 hat geschrieben: 10. Mär 2024, 21:22Bilder sind geschossen und gehen am 11.03. online

Bildbearbeitungsprogramm braucht solange

Viel Erfolg!

tfw so viele neue alte Leute abbonnieren müssen

Viel Erfolg! Ich les mal bei dir mit.

Bilder sind online
Kurzfassung, da ist Luft nach oben in den 12 Wochen

Arjen hat geschrieben: 10. Mär 2024, 21:27

ave49 hat geschrieben: 10. Mär 2024, 21:22Bilder sind geschossen und gehen am 11.03. online

Bildbearbeitungsprogramm braucht solange

Frech

Frank hat geschrieben: 10. Mär 2024, 21:26 500 kcal kann man in 200 ml Wodka investieren #justsaying

Quasi 1-2 Skinnys je Event.
Wenn ich dazu meine Essenswünsche ordentlich anmelden klingt das alles ziemlich machbar

Und in diesem Sinne erstmal hallo an alle aktuellen und eventuell späteren mitlesenden

Sexy
Bin natürlich auch in

Alkohol ist gut. Hatte nach Altweibersuff mein Tiefstgewicht seit fast einem Jahrzehnt

Und damit In

abbbo

Bin gespannt wie du nach der SFA aussiehst

Viel Erfolg

Viel Erfolg!

Gucke mit, viel Erfolg!

FitNotes Workout
Monday, March 11, 2024

Barbell Front Squat
40 kg x 8
60 kg x 11
65 kg x 8
67,5 kg x 7
70 kg x 4

Lat Pulldown UG
39 kg x 12
52 kg x 13
66 kg x 8
66 kg x 6
59 kg x 7

KH-Bankrudern
12,5 kg x 17
17,5 kg x 12
17,5 kg x 10
25 kg x 7

Seated Machine Curl
18 kg x 10
27 kg x 11
32 kg x 7
27 kg x 7

Mammutsatz
Lateral Dumbbell Raise
12,5 kg x 13
12,5 kg x 10
5 kg x 13
+
Dead Bug
0 kg x 26
0 kg x 22

Fazit: Frontbeugen muss ich erstmal wieder rein kommen. In Hinblick auf das anstehende 8x8 weiß ich noch nicht, ob ich mir da ein Gefallen getan habe.
Ansonsten guter Start in Woche 1