Das Nilpferchen muss ein bisschen abspecken, daher gezwungenermaßen auch dabei.

Bin ja ansonsten sehr unerfolgreich im loggen, daher wird sich hier jetzt mal zusammengerissen.



Trainiert wird der 3er Split

Tag 1:
Latzug
Bankdrücken
Rudern
Schrägbankdrücken
Fliegende
Überzüge


Tag 2:
Squats
RDL
BSS
Gesäßpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend

Tag 3:
Schulterdrücken
Seitheben
Facepulls
Shrugs
French press
Curls KH
Pushdown am Kabel
Curls Kabel

Bei Brigitte-Diät bin ich in, werden auch Accessoires für die Wassergymnastik gehäkelt?

Gutes Gelingen

Lese sehr gespannt bei @Jenes Zukünftigen mit

In

Morn hat geschrieben: 8. Mär 2024, 14:19 Bei Brigitte-Diät bin ich in, werden auch Accessoires für die Wassergymnastik gehäkelt?

Gutes Gelingen

Danke für den Tipp, werde mich gleich dransetzen.



War heute Morgen schon schön 2h spazieren, Flippers mit „Lotusblume“ auf den Ohren und freue mich auf die erste Gymnastikeinheit morgen.

Gymnastik von heute:

Die Pausen waren ganz schön schnell um und ich musste noch ein bisschen mit den Gewichten jonglieren. Insgesamt hat es aber Spaß gemacht.

Latzug
45kgx12/12/12/10/8

Bankdrücken
30kgx12/12/12/12/10

Rudern Turm
35kgx12

Schrägbankdrücken (zum ersten Mal gemacht, war ziemlich eklig)
25kgx11/10/7
20kgx10/11

Fliegende am Kabel
8,75x10
6,25x12/12/11

Überzüge (zum ersten Mal gemacht)
13,75x12
16,25x12/9
13,75x12

War nach etwa einer Stunde durch.

Cardio von heute:
Erste Tour dieses Jahr. Musste schon Spott und Häme einstecken, weil ich heute so langsam war Beine waren ganz schön schnell zu. Hoffe da geht bald wieder mehr. Pogačar 2.0 wird aus mir aber wohl nicht mehr.

Abo.
Rennrad?

Netzokhul hat geschrieben: 10. Mär 2024, 18:22 Abo.
Rennrad?

Ja genau, mal schauen wie schnell ich da wieder ein paar Kilometer und damit Routine rein bekomme. Wobei ich einfach froh bin, dass ich mich mal wieder aufgerafft habe.

-0,7 zu gestern
-> 72,3

Wenn ich noch 2,4kg abschmeiße bin ich zufrieden.

Morgen steht das Beintraining an und ich bin mir noch ziemlich unschlüssig welches Gewicht ich fürs Kniebeugen ansetzen soll bei der kurzen Pause. Die werden bestimmt witzig.

Nilpferd hat geschrieben: 11. Mär 2024, 07:58 -0,7 zu gestern
-> 72,3

Wenn ich noch 2,4kg abschmeiße bin ich zufrieden.

Morgen steht das Beintraining an und ich bin mir noch ziemlich unschlüssig welches Gewicht ich fürs Kniebeugen ansetzen soll bei der kurzen Pause. Die werden bestimmt witzig.

auch -0,7 weil mir bei deiner formatierung das frühstück wieder hoch kam

nieto6 hat geschrieben: 11. Mär 2024, 08:16

Nilpferd hat geschrieben: 11. Mär 2024, 07:58 -0,7 zu gestern
-> 72,3

Wenn ich noch 2,4kg abschmeiße bin ich zufrieden.

Morgen steht das Beintraining an und ich bin mir noch ziemlich unschlüssig welches Gewicht ich fürs Kniebeugen ansetzen soll bei der kurzen Pause. Die werden bestimmt witzig.

auch -0,7 weil mir bei deiner formatierung das frühstück wieder hoch kam

Gern geschehen, allerdings absolute Ressourcenverschwendung! Reiß dich mal zusammen!

Nilpferd hat geschrieben: 11. Mär 2024, 07:58 Morgen steht das Beintraining an und ich bin mir noch ziemlich unschlüssig welches Gewicht ich fürs Kniebeugen ansetzen soll bei der kurzen Pause. Die werden bestimmt witzig.

Ich verfolge gespannt

Was sind Deine Startwerte? Gewicht, Maße, Bilder? Oder stellst du das nicht ein?

Edit: Hallöchen Les mal mit bei Dir.

KiCat hat geschrieben: 11. Mär 2024, 10:44 Was sind Deine Startwerte? Gewicht, Maße, Bilder? Oder stellst du das nicht ein?

Gewicht werde ich regelmäßig kommunizieren, restlichen Werte und Bilder stecke ich mir. Werde nicht komplett teilnehmen können, da mein Osterurlaub ansteht. Hatte aber trotzdem Lust die restlichen Wochen mitzumachen