Alter :
54 Jahre

über viele Jahre Team Andro


Ausgangsmaße

Gewicht : 51,8 kg
Taille : 65 cm
Hüfte : 89 cm
Bauch : 82 cm
Brust :
re. O-Schenkel : 52
re. Bizeps : 28


Update 1
Nicht gemessen, da in der Zeit heftiger Allergieschub

Update 2

Gewicht : 51,5 kg
Taille : 64 cm
Hüfte : 87,5 cm
Bauch: 82 cm
O-Schenkel : 52 cm
Bizeps : 28 cm


Bilder




Ziel

Fettreduzierung, Muskulaturerhalt, Optimierung auf allen Ebenen und mentale Stärkung !

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Ernährung
@vollrohrzucker
Ich finde das sehr interessant mit dem Thema Proteinshake.
Ich bin Histaminintolerant und vertrage nicht alles. (Gluten und Laktose geht auch nicht)
Zusätzlich habe ich eine Hyperprolaktinämie (hormonelle Erkrankung)
Dennoch hat mir der Pshake immer sehr geholfen in Bezug auf Muskelererhalt/Aufbau
Ich werde herum experimentieren.....

Meine Ernährung werde ich Schrittweise an meine optimale Ernährung anpassen.

Überwiegend

Gemüse, Nüsse, Salat, Fisch,Huhn, ab und an Rind, Eier werde ich mal wieder probieren, Öle, Basmatireis, Kartoffeln, Kürbiskerne, Sesamsamen.....

Supps:
Magnesium Verla 400 1 x Täglich
Probiotika
Histavital (Querecetin)
Flohsamenschalen
Und zur Zeit eine xa.6 Wöchige Kur Toxaprevent



Ich wünsche allen Teilnehmern viel Erfolg und einen regen Austausch !


GoGoGo und NeverGiveUp !!!!!

Mary wie schön, dass Du mit im Team bist

Ganz viel Spaß und Erfolg wünsche ich Dir !

Viel Spaß und Erfolg

Schön, dass du auch hier bist. Wünsche dir viel Erfolg!

Heyyyy
@Birgit Scheum @Strandkatze @.dnl @Pinkglitterfladda

DAS FREUT MICH

Ich habe den Weg gefunden

Viel Erfolg dir
Lese mit

Hallihallo

sf2driver hat geschrieben: 10. Mär 2024, 14:26 Viel Erfolg dir
Lese mit

@sf2driver Daaankkeee, ebenso

Hendo hat geschrieben: 10. Mär 2024, 17:06 Hallihallo

Heyyyyy @Hendo
Wieder hier ?????
Lg

So, morgen ist es soweit.
Ich bin diese Woche noch im Urlaub und muss schauen wie ich die erste Woche organisiert bekomme, auch mit den Maßen komme ich erst Ende der Woche dazu @vollrohrzucker


GoGoGo
Viel Spaß allen

MaryK hat geschrieben: 10. Mär 2024, 18:09

Hendo hat geschrieben: 10. Mär 2024, 17:06 Hallihallo

Heyyyyy @Hendo
Wieder hier ?????
Lg

Ja, eigentlich die ganze Zeit da, aber einfach nur stiller Mitleser

Hendo hat geschrieben: 10. Mär 2024, 18:25

MaryK hat geschrieben: 10. Mär 2024, 18:09

Hendo hat geschrieben: 10. Mär 2024, 17:06 Hallihallo

Heyyyyy @Hendo
Wieder hier ?????
Lg

Ja, eigentlich die ganze Zeit da, aber einfach nur stiller Mitleser

@Hendo Machst Du mit ???

MaryK hat geschrieben: 10. Mär 2024, 19:47

Hendo hat geschrieben: 10. Mär 2024, 18:25

MaryK hat geschrieben: 10. Mär 2024, 18:09

Heyyyyy @Hendo
Wieder hier ?????
Lg

Ja, eigentlich die ganze Zeit da, aber einfach nur stiller Mitleser

@Hendo Machst Du mit ???

Jawoll, bin die Weiche Nuss bei Frank im Team