Hallo LL-Community

ich heiße Philipp, bin 30 Jahre alt, Vater, komme aus dem schönen Wien und habe mich wegen der Strandfiguraktion angemeldet.

Mir kommt die Strandfiguraktion sehr gelegen, denn mir fällt es oftmals schwer, ohne Vorgaben, genauem Plan und Anleitung am Ball zu bleiben.

Infos zu meiner Person:

Alter: 30
Größe in cm: 178
Gewicht in Kg: 101
Trainingserfahrung in Jahren/ Monaten: phasenweise/unregelmäßig.

Umfänge:

Bizeps: 39,5cm,
Brust: 111cm,
Bauch: 112cm,
Hüfte: 100cm,
Oberschenkel: 63cm

Wichtig für mich ist, dass es sich bezugnehmend Gesundheit, Fitness und Kraftsport um eine dauerhafte Veränderung handelt und ich nicht nach dem Ende der Aktion wieder in alte Verhaltensmuster falle, weswegen ich denke, dass dieses Programm gut zu mir passt.

LG

Herzlich willkommen an Board
Schön, dass du mit dabei bist
Dauerhafte Veränderung ist Ziel des Programms

Erster vrz Log im Forum, Glückwunsch

Maße sind nun drinnen, musste mir ein Maßband besorgen .

Wieso, hast du beim Messen das Band zerstört?

Knolle hat geschrieben: 7. Mär 2024, 17:30 Wieso, hast du beim Messen das Band zerstört?

Länge hat nicht gereicht, hab angezogen und dann riss es einfach… bin einfach zu fett .

Bin dabei
Viel Erfolg

NPC hat geschrieben: 2. Mär 2024, 19:57 Wichtig für mich ist, dass es sich bezugnehmend Gesundheit, Fitness und Kraftsport um eine dauerhafte Veränderung handelt und ich nicht nach dem Ende der Aktion wieder in alte Verhaltensmuster falle, weswegen ich denke, dass dieses Programm gut zu mir passt.

Viel Erfolg dabei

Hallo? Wird hier noch geloggt?

vollrohrzucker hat geschrieben: 21. Mär 2024, 11:42 Hallo? Wird hier noch geloggt?

Ja ab Montag. Meine Nebenhöhlen sind aufgrund der Allergie quasi zu. Nehme wieder Antihistaminika und kann ab Montag Gas geben.

NPC hat geschrieben: 23. Mär 2024, 08:37

vollrohrzucker hat geschrieben: 21. Mär 2024, 11:42 Hallo? Wird hier noch geloggt?

Ja ab Montag. Meine Nebenhöhlen sind aufgrund der Allergie quasi zu. Nehme wieder Antihistaminika und kann ab Montag Gas geben.

Scheiß Allergie
Hoffe, die Medikamente schlagen schnell an. Freut mich, dass es weiter gehen wird

vollrohrzucker hat geschrieben: 24. Mär 2024, 15:14

NPC hat geschrieben: 23. Mär 2024, 08:37

vollrohrzucker hat geschrieben: 21. Mär 2024, 11:42 Hallo? Wird hier noch geloggt?

Ja ab Montag. Meine Nebenhöhlen sind aufgrund der Allergie quasi zu. Nehme wieder Antihistaminika und kann ab Montag Gas geben.

Scheiß Allergie
Hoffe, die Medikamente schlagen schnell an. Freut mich, dass es weiter gehen wird

Bin jetzt am Weg ins Gym .

Legday steht an.

Gehe immer vor der Arbeit so gegen 06:00/07:00 Uhr.

Heute folgt der erste richtige Log und Bilder folgen ebenfalls heute.

NPC hat geschrieben: 25. Mär 2024, 06:21Heute folgt der erste richtige Log und Bilder folgen ebenfalls heute.

Wir sind gespannt

Ich hatte nun meinen ersten Trainingstag und habe mir gleich mal die Beine vorgenommen.

Prinzipiell gehe ich immer vor der Arbeit trainieren, bin um ca. 06/07:00 Uhr dort, trainiere zügig und schmeiße mich anschließend ins Dampfbad und in die Sauna.

Training sah folgendermaßen aus:

Beinpresse 4x8 70kg
Beinstrecker 4x8 30kg
Beinbeuger 4x8 30kg
Wadenheben 4x10 10kg
Leg Raises 2x8

Womöglich denkt sich nun der eine oder andere, dass wohl eine 14 Jährige dieses Gewicht bewegen könnte und dem stimme ich voll zu. Ich hatte drei OP‘s und muss mich bei den Beinen sachte rantasten.

Punkto Ernährung:

In der Früh gab es selbstgemachte Pancakes (Haferflocken, Eier, Whey, Banane, Zimt) mit TK Beerenmischung und Skyr.

Zu Abend gab es Kartoffeln, angebratene Hühnerbrust mit gemischtem Salat.

Fazit des Tages: ich bin schwach und fett, wenigstens motiviert mich das. Schlimm zu sehen wie schnell das Gewicht mehr wird… zumal ich immer 75kg hatte…

Passt doch mit der Erklärung. Hauptsache, es passt für dich und du kannst dich selbst challengen.