Damit über die tollen Trainingsplan Artikel von der Homepage diskutiert werden kann.
Hier der Thread für den Artikel: WKM.
https://lifters-lounge.com/wkm/

Trainiere abgewandelt 3x pro Woche:

Tag 1
Frontbeuge 3 x 5
Brustpresse 3 x 8-10
Meadowrows 3 x 8-10

Tag 2
rum. KH 3 x 8
Latzug eng PG 3 x 8-10
Dips 3 x 8
Facepulls 3 x 12

Bin jeweils in gut 30 min. durch. Habe morgens vor der Arbeit nicht viel Zeit.

Wenn ich das richtig verstehe, werden in allen drei Arbeitssätzen die gleichen Gewichte bewegt?

Warum steht im Artikel, Tag 1+2 so und so und unten weiter ist die Reihenfolge dann abgeändert und man beginnt jeweils mit der Oberkörper-Drückübung obwohl es selber im Artikel nach Tag 1+2 heißt:

"Die komplexeste, anspruchsvollste und schwerste Übung wird hier immer am Anfang trainiert, wenn man noch “frisch” ist – körperlich und geistig. Auch aus Sicherheitsaspekten."

WurzelZwert hat geschrieben: 10. Okt 2024, 11:15 Wenn ich das richtig verstehe, werden in allen drei Arbeitssätzen die gleichen Gewichte bewegt?

Im Originalplan ist es in der Tat so vorgesehen.