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Heute morgen war ich eine Runde joggen vor der Arbeit. Beine waren aber ziemlich schwer.
Heute Abend geht es dann wieder ins Studio.
Motivation insgesamt erfreulich hoch!

Bin mal dabei

Herzlich willkommen und danke fürs Mitlesen.
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Hab doch noch gut Muskelkater, daher Training auf morgen Abend verschoben.
So langsam scheint der Baby-Bizeps aber zu wachsen

Du kommst aus Ratingen und es ist Altweiber => ab in die Altstadt!

nieto6 hat geschrieben: 8. Feb 2024, 20:28 Du kommst aus Ratingen und es ist Altweiber => ab in die Altstadt!

Das schreibst du also gerade aus der Kneipe?

Sabbsi hat geschrieben: 8. Feb 2024, 20:32

nieto6 hat geschrieben: 8. Feb 2024, 20:28 Du kommst aus Ratingen und es ist Altweiber => ab in die Altstadt!

Das schreibst du also gerade aus der Kneipe?

Sollte ich jemals, wenn ich mit Freunden in der Kneipe bin, auf LL rumhängen, möge man mir bitte für immer mein Handy abnehmen

Sabbsi hat geschrieben: 8. Feb 2024, 20:02 Herzlich willkommen und danke fürs Mitlesen.
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Hab doch noch gut Muskelkater, daher Training auf morgen Abend verschoben.
So langsam scheint der Baby-Bizeps aber zu wachsen

Guter Arm

Gesäßpresse 25kgx10*3
KH Bankdrücken 14kg Hanteln 8*4
Facepulls glaube das waren 16, hab ich seltsam notiert
Beinstrecker 25*12*3
Dann noch ein bisschen Trizeps am Kabel


Heute ziemlich müde, aber immerhin war es durch viele Jecken relativ leer für die Uhrzeit.

Nach einer dicken fetten Grippe zumindest mal wieder laufen gewesen.
Hat sich noch nicht so super angefühlt. Vielleicht schaffe ich es morgen wieder ins Gym…

Naja, ganz so gut hab ich mich nicht gefühlt, aber immerhin war ich im Gym:


Kreuzheben 50kgx10*3
Rudern Maschine 20kgx9*3
Latziehen 25kgx12*3
Seitheben 5kgx9*3
Gesäßpresse 30kgx10*3
Bizepscurls 6kgx9*2

Irgendwie bin ich noch immer nicht richtig fit…

Nervt mich ziemlich und hilft nicht sehr dabei motiviert zu bleiben:

Muss hier nochmal ein bisschen nachholen:

Montag und Mittwoch gab es nur wildes Rumgeturne Zuhause. Nicht würdig dies hier aufzuschreiben. Freitag dann mal wieder Laufen gewesen, auch noch nicht wirklich besser, aber immerhin 5km.

Heute gab es dann das erste richtige Training im Gym

Hier noch das Training:


Kreuzheben 55kgx10/10/9
Rudern Maschine 20kgx10/11/10
Latziehen 25kgx12*3
Seitheben 5kgx10*3
Gesäßpresse 32,5kgx10*3
Bizepscurls 6kgx10*2


Und der Lauf:

So langsam kommt das Tempo wieder. Bin sehr zufrieden heute!

In orange