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Gibt ein riesen Repertoire um die Schlag und Trittkraft zu erhoehen.TrainingTea hat geschrieben: 24. Jan 2024, 08:21 Hallo Leute,
welche Übungen macht ihr für mehr Schlag- und Trittkraft im Gym oder Bodyweight ?
Würde gern außerhalb vom Kampfsporttraining Übungen machen um stärker zu werden.
Lg Tea
Wären da Expander nicht realistischer was Boxen angeht?Jck hat geschrieben: 26. Mär 2024, 11:10
Was wir auch oft machen ist mit leichten Hanteln Schattenboxen, danach ohne Hanteln.
Das geht natuerlich auch, beides hat seine Vorteile. Als Anfaenger vermutlich eher mit Expander als mit ner Hantel.-theANIMAL- hat geschrieben: 26. Mär 2024, 11:25Wären da Expander nicht realistischer was Boxen angeht?Jck hat geschrieben: 26. Mär 2024, 11:10
Was wir auch oft machen ist mit leichten Hanteln Schattenboxen, danach ohne Hanteln.
(kA frag aus Neugier bin ja BB.)
Abgesehen von dem Schattenboxen mit Hanteln klingt das recht sinnig.Jck hat geschrieben: 26. Mär 2024, 11:10Gibt ein riesen Repertoire um die Schlag und Trittkraft zu erhoehen.TrainingTea hat geschrieben: 24. Jan 2024, 08:21 Hallo Leute,
welche Übungen macht ihr für mehr Schlag- und Trittkraft im Gym oder Bodyweight ?
Würde gern außerhalb vom Kampfsporttraining Übungen machen um stärker zu werden.
Lg Tea
Erstmal allgemein starker werden.
Power Clean
Push Press
Dynamic Pushups
Med ball Wuerfe / Rotationswuerfe
Bar rotation
Overhead ball slam
Kettlebell swings
Chin ups / pull ups (mit Gewicht)
Was wir auch oft machen ist mit leichten Hanteln Schattenboxen, danach ohne Hanteln.