Lifters Lounge

Hallo zusammen,

da die Masterarbeit doch etwas mehr Zeit in Anspruch nimmt als Gedacht und ich mich somit nur noch drei mal die Woche ins Fitnessstudio bewegen kann, habe ich gedacht in dieser Zeit auf einen GK-Plan umzusteigen und diesen drei mal die Woche (Mo-Mi-Fr) zu trainieren. Hat jemand damit Erfahrung gemacht auch als Fortgeschrittener drei mal die Woche schwere Grundübungen zu trainieren und konnte damit aufbauen? Ich könnte mir Vorstellen, dass drei mal die Woche schweres Kniebeugen etc. mit nur einem Tag Pause nicht Ideal ist.

Im Plan würde ich mich an die Basics halten:
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Rudern
Überkopfdrücken

Ebenso wäre es natürlich noch eine Idee die Übungen zu wechseln (z. B. Mo Bankdrücken; Mi Dips; Fr Schrägbankdrücken). Oder sollte ich bei so etwas doch lieber direkt wieder einen Split fahren?

Viele Grüße
Klaas

kommt halt auf deinen Status an. Je nachdem kann es so auch Sinn machen oder eben auch zuviel sein
Persönlich würde ich zumindest einen alternierenden GK machen oder GK+2er

Klar funktionieren 3 Gk Einheiten, würde die jedoch jeweils unterschiedlich gestalten mit Schwerpunkten