Lifters Lounge

Hallo zusammen,

Habe heute was neues ausprobiert und zwar Seitheben auf der Schrägbank. Also man liegt mit dem Körper auf der Seite auf der Schrägbank und führt die Hantel nach oben. Ich finde die Übung von der Wiederstandkurve fast besser als beim normalen Seitheben mit Kurzhanteln. Abfälschen ist auch nicht möglich. Werde sie jetzt mal eine weile im Plan lassen. Was halten ihr von dieser Übung?

Ist klasse.
Einziger Nachteil ist, dass man die Schultern nur nacheinander trainieren kann.

LG

Gollimolli hat geschrieben: 17. Dez 2023, 16:39 Ist klasse.
Einziger Nachteil ist, dass man die Schultern nur nacheinander trainieren kann.

LG

Wohl war kann da jedenfalls viel weniger Gewicht nehmen.

Funki hat geschrieben: 17. Dez 2023, 16:14 Hallo zusammen,

Habe heute was neues ausprobiert und zwar Seitheben auf der Schrägbank. Also man liegt mit dem Körper auf der Seite auf der Schrägbank und führt die Hantel nach oben. Ich finde die Übung von der Wiederstandkurve fast besser als beim normalen Seitheben mit Kurzhanteln. Abfälschen ist auch nicht möglich. Werde sie jetzt mal eine weile im Plan lassen. Was halten ihr von dieser Übung?

Ist bei mir regelmäßig in Rotation im Plan mit drin, ist ne top Übung.

Ist eine klasse Übung. Mag ich.
Man kann es ja mit normalem Seitheben auch kombinieren, und dann zum Schluss unilateral noch arbeiten.

Ich gehöre damit wohl zu wenigen, die die Übung so überhaupt nicht mögen … würde immer Seitheben am Kabel oder an einer guten Maschine vorziehen.

Moseltaler hat geschrieben: 18. Dez 2023, 14:58 Ich gehöre damit wohl zu wenigen, die die Übung so überhaupt nicht mögen … würde immer Seitheben am Kabel oder an einer guten Maschine vorziehen.

Weiß eine gute Maschine auch immer mehr zu schätzen

Gollimolli hat geschrieben: 17. Dez 2023, 16:39 Einziger Nachteil ist, dass man die Schultern nur nacheinander trainieren kann.

Kann gleichzeitig auch Vorteil sein

Jahrelang im Rahmen meines PITT Force Trainings ausgeübt. Es gibt von Karsten dazu ein schönes Video. Peter Baers hatte das auch in seinen Seminaren als Übung drin.

onkelholli hat geschrieben: 18. Dez 2023, 17:19 Jahrelang im Rahmen meines PITT Force Trainings ausgeübt. Es gibt von Karsten dazu ein schönes Video. Peter Baers hatte das auch in seinen Seminaren als Übung drin.

Da muss ich direkt mal schauen

Find ich besser als Seitheben im Stehen,
Die Widerstandskurve ist schon ganz gut.

Bissl nervig ist es sich in Position zu bringen und je nachdem, wie man sich hinlegt, hat man ne bissl andere Belastung.

Wenn man es schon einarmig macht, würde ich an nem verstellbaren Kabelturm seitheben, falls vorhanden.
Da kann man die Gewichte auch mit kleineren Schritten steigern.
Oder an ner guten Seithebemaschine.

Hab ich auch die letzten Jahre gemacht, als ich noch Seitheben gemacht habe.

Mache die Übung auch schon seit 14-15 Jahren (bevorzugt in den GK-Einheiten) und sieht man sonst so gut wie gar nicht in den Studios.

Hat den Vorteil das man sich immer voll auf eine Seite konzentrieren kann (ähnlich wie beim einarmigen Rudern) und man kaum abfälschen kann und man entsprechend nicht so viel Gewicht nehmen kann/braucht.

Schrägbank ist immer steil eingestellt und die jeweils pausierende Hand liegt im Nacken.