Lifters Lounge

3 Minuten auf dem Stairmaster und meine Beine sind so extrem voll, dass ich kaum noch laufen kann. Mein Push Training musste ich die letzten zwei Woche vorzeitig beenden, da ich ziemlich schmerzhafte Pumps in den Schultern hatte und meine Arme kaum bewegen konnte. Also nicht dir Art angenehmer Pumps, sondern solche, die mich in meiner Bewegung massiv einschränken. Kennt ihr das und habe ihr Lösungsvorschläge?

Grüße

A) Handelt es sich wirklich um einen Pump?
Können auch einfach schmerzen, schlechtes Aufwärmen oder schlechte Technik sein.

Außer man fordert es heraus, tut ein Pump in der Regel auch nicht weh und hält auch eigentlich nicht so lange an, dass das Training abgebrochen werden muss.



Falls es wirklich der Pump ist, kannst du die Pausenzeiten zwischen den Sätzen erhöhen oder die Wiederholungen pro Satz senken.

Papacito hat geschrieben: 29. Nov 2023, 15:04 Kennt ihr das und habe ihr Lösungsvorschläge?

Nein


Lösungsvorschlag: Stoff absetzen

Kohlenhydrate und Salz reduzieren.

Meist kommt der Pump doch, wenn man mit höheren Wdh.-Zahlen trainiert. Dann wäre der Tipp schwerer trainieren.

Alt, aber weise? hat geschrieben: 29. Nov 2023, 15:49 Meist kommt der Pump doch, wenn man mit höheren Wdh.-Zahlen trainiert. Dann wäre der Tipp schwerer trainieren.

Geht auch bei niedrigeren Wdh.

Moseltaler hat geschrieben: 29. Nov 2023, 15:33 Lösungsvorschlag: Stoff absetzen

Zwei Deppen ein Gedanke.

Normalerweise hält Pump nicht so lange an oder so extrem, es sei denn es sind noch vll andere Substanzen mit dabei.

Papacito hat geschrieben: 30. Sep 2023, 16:23 Sagt mal, spricht etwas dagegen Brechampullen in eine Vial umzufüllen? Einfach alles mit ner Spritze aufziehen und in ne Vial rein.

Erstmal vielen Dank für die Kommentare, musste grad gut lachen.
Natürlich ist mir bewusst, dass der Stoff einen Einfluss hat. Ich will's halt nur nicht wahrhaben, dass ich mit meiner vergleichsweise niedrigen Dosierung keine 5 Minuten auf dem Stairmaster aushalte, ohne dass meine Beine komplett dicht sind. Sehe andauernd Wettkampfathleten, die ohne Probleme auf dem Stairmaster sind und mit Sicherheit deutlich mehr konsumieren als ich. Habe den Stairmaster auch erst seit kurzem drinne, werde ihn auch beim Cardio beibehalten und sehen ob sich mein Körper an die neue Belastung anpasst.
Bei den Schultern werde ich mit längeren Pausen experimentieren.

Einfach weiter experimentieren...das wird schon!