Lifters Lounge

Hey zusammen. Ich mache aktuell den 3er Split PPL von DZA.
Was sind 1/2 Übungen fürs armwrestling / Unterarm / Hand, die man gut hinzufügen kann.
Danke für eure Empfehlungen

Würde erstmal was allgemeines für die griffkraft machen?

Unterarmcurls und Pronationscurls. Hammercurls und Übungen für die Griffkraft wären dann noch Möglichkeiten.

Aber vorsichtig denn mit zusätzlichem Krafttraining kann es auch zügig zu viel werden.

Ansonsten kannst du dir halt Videos von Devon usw. anschauen