TP mit Bändern?
Verfasst: 27. Okt 2023, 07:50
Hi zusammen,
bin leider ein BSV-Geplagter dem geraten wurde den Wiedereinstieg in das Krafttraining über Bänder zu realisieren.
Hatte innerhalb der letzten 4 Jahre 3 BSVs an L5/S1, wovon 2 operiert wurden. Der letzte war im August diesen Jahres, welcher durch Fehldiagnose vom ersten Chirurg nicht erkannt wurde. Es vergingen 4 Wochen bis zum Termin bei einem anderen Chirurg, der den BSV auf den Bildern gesehen hat. Jedoch war keine OP mehr von Nöten, da das ausgetretene Bandscheibenmaterial bereits vertrocknete.
Aktuell mache ich lediglich Physio mit dem Fokus auf den Core, sowie Dehnübungen.
Jetzt würde ich gerne wieder einen Schritt vorwärts machen und habe mir solche Resistancebänder mit Griffen und Türschutz besorgt, da alle(Chirurg, Physio, ex-ProfiBB) vom Training mit Gewichten erstmal abgeraten haben.
Daher bin ich auf der Suche nach einem ordentlichen TP mit Bändern.
Erste Gedanken zu TP:
Kniebeuge (mit Band um die Schultern+Füße)
Lat-Ziehen (kniend vor einer Tür)
Brust (Liegestütz oder sitzend vor einer Tür a la Brustpresse)
Rudern (Band unter den Füßen mit vorgebugtem OK)
Schulterpresse (Stehend oder sitzend) oder lat raises?
leichtes Kreuzheben mit Band unter den Füsen
Mein Problem: Habe Schiss! Beim 2. BSV lag ich 2 Wochen mit Bettpfanne im Krankenhaus weil ich mich 0 bewegen konnte + bin Vater geworden... kann daher nicht ausfallen.
Ziel: Muskelgefühl wieder bekommen, langsames steigern der Kraft mit Ausblick wieder an Gewichte zu trainieren.
Danke vorab Jungs und Mädels!
bin leider ein BSV-Geplagter dem geraten wurde den Wiedereinstieg in das Krafttraining über Bänder zu realisieren.
Hatte innerhalb der letzten 4 Jahre 3 BSVs an L5/S1, wovon 2 operiert wurden. Der letzte war im August diesen Jahres, welcher durch Fehldiagnose vom ersten Chirurg nicht erkannt wurde. Es vergingen 4 Wochen bis zum Termin bei einem anderen Chirurg, der den BSV auf den Bildern gesehen hat. Jedoch war keine OP mehr von Nöten, da das ausgetretene Bandscheibenmaterial bereits vertrocknete.
Aktuell mache ich lediglich Physio mit dem Fokus auf den Core, sowie Dehnübungen.
Jetzt würde ich gerne wieder einen Schritt vorwärts machen und habe mir solche Resistancebänder mit Griffen und Türschutz besorgt, da alle(Chirurg, Physio, ex-ProfiBB) vom Training mit Gewichten erstmal abgeraten haben.
Daher bin ich auf der Suche nach einem ordentlichen TP mit Bändern.
Erste Gedanken zu TP:
Kniebeuge (mit Band um die Schultern+Füße)
Lat-Ziehen (kniend vor einer Tür)
Brust (Liegestütz oder sitzend vor einer Tür a la Brustpresse)
Rudern (Band unter den Füßen mit vorgebugtem OK)
Schulterpresse (Stehend oder sitzend) oder lat raises?
leichtes Kreuzheben mit Band unter den Füsen
Mein Problem: Habe Schiss! Beim 2. BSV lag ich 2 Wochen mit Bettpfanne im Krankenhaus weil ich mich 0 bewegen konnte + bin Vater geworden... kann daher nicht ausfallen.
Ziel: Muskelgefühl wieder bekommen, langsames steigern der Kraft mit Ausblick wieder an Gewichte zu trainieren.
Danke vorab Jungs und Mädels!