Lifters Lounge

Ich möchte mehr Abwechslung in meiner Ernährung haben, insbesondere, was meine Proteinauswahl angeht: Mein Eiweiß decke ich momentan meistens durch: Thunfisch; Whey; Eier; Magerquark; Körniger Frischkäse; Skyr und Rote Linsen.
Habt ihr weitere Empfehlungen ? Mich würde interessieren, womit ihr euren Eiweiß-Bedarf so deckt und wie abwechslungsreich ihr es hier haltet. Es sollte möglichst aus den gängigen Supermärkten sein.

Ich bedanke mich für jede Antwort!

Eh auch so wie du.
Vollfettkäse (eher in Aufbauphase), Huhn, Pute, Rindfleisch, Proteinmilch ^1,2 (in Österreich z.b. "nöm 80"), Protein-Mozarella ^3,4, Proteinreichs Knäckebrot ⁵

1) https://www.noem.at/produkte/noem-pro-milch
2) https://www.minusl.de/produkte/stay-str ... teinmilch/
3) https://www.zottarella.com/de/produkte/ ... ugel-2406/
4) https://www.goldsteig.de/kaesesorten/protinella
5) https://www.interspar.at/shop/lebensmit ... 0004770233

hast doch selbst schon 6 verschiedene Quellen genannt. Da ist doch genug Abwechslung möglich... Verschiedene Whey, Quark mit Früchten, Nüsse oder Flavors
Ei gekocht, Spiegelei, Rührei mit diversen Gewürzen

Falls du Fleisch konsumierst, hast nochmal 1000 Optionen mehr.

esse gluten- und laktosefrei und sogar mir wird nicht langweilig, gibt eigentlich jeden tag was anderes:

eier in allen variationen, nüsse, samen, linsen, erbsen, tempeh, proteinjoghurt (laktosefrei zb ehrmann), gouda, rinderhack, hühnerbrust, schweinefilet, rinderleber, rumpsteak, thunfisch, tintenfisch, garnelen, lachs, räucherlachs, sardellen, geräucherte makrele, wurstvarianten (wiener, bockwurst, leberkäse, pfefferbeisser...) der marke vielleicht alles mit 3% fett

Sind auch diese TK Lachsfilets für 4€ 250gramm zu empfehlen oder absoluter Müll die zu essen ? xD die sollen ja sehr giftig sein.. Schwermetalle usw

Tofu natur und Sojagranulat finde ich richtig klasse.
Kann man auf verschiedene Arten verwenden und liefert Protein.
Ansonsten alles mit Linsen, Tempeh und Seitan sind auch klasse, ab und zu auch mal Like Meat Like Chicken oder Like Grilled Chicken (Ausnahme).
Haferflocken immer für Protein Oats.