Lifters Lounge

Was muss man über mich wissen?
Alter: alt
Größe: 1,65
Gewicht: im Winter mehr, im Sommer weniger
Training: ohne Sinn & Verstand
= ich mache keine Grundübungen, trainiere (fast) ausschließlich an Maschinen, gehe 1-2x wöchentlich zum Boxen, 1-2x wöchentlich in einen Kurs.
Das Krafttraining hat meistens zu viel Volumen.

Aber mir macht’s Spaß. Mehr will ich gar nicht - einfach nur gesund & fit bleiben.


Einschränkungen: Rücken Totalschaden, aber sonst geht’s.


[spoil]

Haihappen hat geschrieben: 5. Sep 2023, 07:46

Bina hat geschrieben: 5. Sep 2023, 07:41

Haihappen hat geschrieben: 5. Sep 2023, 07:37 Wie sie einfach so in jede Rolle schlüpfen kann.

ich glaub ja immer noch, dass sie eigentlich Hulk ist
im normalen Leben, ist das eine kleine, zierliche, sehr attraktive Frau
Kaum sieht sie irgendetwas was entfernt nach Gym riecht, wird ein Kraft- und Ausdauermonster aus der Frau.
das ist nicht normal!

Jetzt wo du das erwähnst, hmmm...
Sie, die zierliche Frau mit ihrer doch recht schönen lieblichen Art, daneben ihr großer Ehemann

- perfekte Tarnung

Berliner hat geschrieben: 22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.

Morn hat geschrieben: 16. Nov 2023, 16:57

Knolle hat geschrieben: 16. Nov 2023, 04:03 Das erklärt deine sportlichen Leistungen

Jetzt wird mir so einiges klar. Sammelt bestimmt auch Helme von Römern, zieht mit Kasimix durchs Gym und schleppt dabei Hinkelsteine.

Durok hat geschrieben: 18. Nov 2023, 11:41 C43 einer der besten hier

[/spoil]

Montag, 06.03.2023
90 Minuten Boxen
- 30 Minuten aufwärmen
- 30 Minuten Technik
- 30 Minuten Sandsack

So langsam scheint sich mein falsches Seitheben auszuzahlen.
Heute drüber nachgedacht, meine Delts tun gar nicht mehr so weh.
Arme bleiben auch länger oben.

Da ist ja meine Frau

Achja, dass Bild

Unvergesslich!

Erster Trainlog

Schrägbankdrücken
65x60

Butterfly KH
63x14

Überzug KH 30°
67x20

Konzentrations Curls Turm
68x15

Kasimir hat geschrieben: 7. Mär 2023, 07:28 Erster Trainlog

Schrägbankdrücken
65x60

Butterfly KH
63x14

Überzug KH 30°
67x20

Konzentrations Curls Turm
68x15

Coached by Atze?

Ist so eine Myokalypse Split Mischung für über 40 jährige.

Mal schauen ob ich damit zurecht komme oder wieder wie gewohnt im Pyramidensystem lande.

Ich denke mal über das Konzept nach. Vielleicht setze ich doch mal um, was mir mein Therapeut rät:
Weg von 3x8, Gewicht runter, WDH rauf,

Dienstag, 07.03.2023

Pendulumsquat
8 x 35
8 x 35
8 x 35

BSS
8 x 40 (2x20 KB)
8 x 40
8 x 40

Schulterdrücken
8 x 20 (leere Stange)
8 x 20
8 x 20

Beinbeuger
8 x 25
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Hyperextensions
8 x 40 (2x 20kg KH)
8 x 40 (2x 20kg KH)
8 x 40 (2x 20kg KH)

High Row
8 x 30
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Rudern am Kabel
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Bizepscurls SZ-Stange
8 x 18
8 x 18
8 x 18

French Press (SZ-Stange)
8 x 18
8 x 18
8 x 18

Seitheben - schwer & falsch
8 x 6
8 x 6
8 x 6

Aha

Hier möchte wohl jemand einen Knackpo!
Die Peduluim Squat ist schon echt geil. Mir gefällt die auch am besten, bisher.
Schön Rückenschonend und gleichzeitig trifft es die Quads perfekt.

Schönes solides Train

Ahh. Schönes Training. Sehr schön abgestimmt finde ich. Wäre auch ein Training was ich direkt übernehmen würde.

Kasimir hat geschrieben: 8. Mär 2023, 07:00 Aha

Hier möchte wohl jemand einen Knackpo!

Hab ich den nicht schon? Also Knackpo, nicht xxl booty. Den will ich nämlich nicht.

Kasimir hat geschrieben: 8. Mär 2023, 07:00 Die Peduluim Squat ist schon echt geil. Mir gefällt die auch am besten, bisher.
Schön Rückenschonend und gleichzeitig trifft es die Quads perfekt.

Ich mag die Maschine total. Dieses Gefühl von Schiffschaukel und dabei null Rücken. Genial.

Kasimir hat geschrieben: 8. Mär 2023, 07:00
Schönes solides Train

Danke. Für mich sehr wenig, wie du ja weißt, aber 1. war es voll und 2. war Fußball im TV. Musste mich also beeilen.

Wobei ich schon überlege, das künftig so in der Art öfter zu machen.
Vielleicht die Maschinen gegen eine Alternative tauschen, je nachdem wie voll es ist, vielleicht ein paar Sätze mehr.

@KiCat ich finds gut. Ich stehe ja auf GK. Einmal hin, alles drin.
Ich kann GK am besten umsetzen wegen meiner anderen Trainings wie Boxen und den Donnerstagskursen.

C43 hat geschrieben: 8. Mär 2023, 07:15 Hab ich den nicht schon? Also Knackpo...

Doch türlich - türlich sicha Baby

@C43 dadrin sind wir uns sehr ähnlich! GK ist einfach am schönsten!

Achso! Ich werde am 26.03 kommen. Ich bringe sogar meine Kleine Tochter mit, die möchte auch mal in einem anderen Gym trainieren

Aww

Ja, ich freu mich schon!