Seite 1 von 2
Haferflocken + Müdigkeit
Verfasst: 12. Sep 2023, 12:34
von Brick
Hallo
Am meisten fällt es mir auf wenn ich Haferflocken essen, dass mir danach extreeem Müde wird wie kurz vorm Blackout.
Hab jetzt aus Bauchgefühl nen Löffel Kakao reingeworfen und muss sagen es ist besser. Liegt das rein am Zucker?
Bspw. Wenn ich ne Müllermilch trinke ist's auch ne sehr ähnliche Erscheinung.
Was geht hier ab?
Re: Haferflocken + Müdigkeit
Verfasst: 12. Sep 2023, 13:31
von Pumpnur
Vlt verträgst du keine Milch?
Re: Haferflocken + Müdigkeit
Verfasst: 12. Sep 2023, 14:43
von Brick
An Milch kann's nicht liegen. Trinke sehr oft nen Glas und Milchprodukte auch kein Problem.
Re: Haferflocken + Müdigkeit
Verfasst: 12. Sep 2023, 14:47
von husefak
Würde auf Blutzucker Achterbahn tippen. Erst Peak, dann Low unterhalb des Ausgangswert, geht in Richtung Unterzuckerung und zack!
Vielleicht mal beim Hausarzt mit Nüchternblutentnahme abklären.
Re: Haferflocken + Müdigkeit
Verfasst: 12. Sep 2023, 14:53
von Pumpnur
Obwohl doch Haferflocken als blutzuckerregulierend gelten. Würde auch eher mit dem zugefügten Zucker nicht passen, dass es da besser sei.
Butzuckerspiegel wäre dennoch interessant. Aber ist wohl über einen längeren Zeitraum nötig um Aussagen treffen zu können...
Re: Haferflocken + Müdigkeit
Verfasst: 12. Sep 2023, 16:23
von Waldo
husefak hat geschrieben: 12. Sep 2023, 14:47
Würde auf Blutzucker Achterbahn tippen. Erst Peak, dann Low unterhalb des Ausgangswert, geht in Richtung Unterzuckerung und zack!
Vielleicht mal beim Hausarzt mit Nüchternblutentnahme abklären.
Wäre für mich ebenfalls der erste Schritt.
Ähnliche Symptomatik hatte ich auch. War aber nichts auffälliges im Blutbild erkennbar. Hab das über die schiere Menge mit try and error gelöst. Das weniger an HF mit Beeren aufgefüllt.
Re: Haferflocken + Müdigkeit
Verfasst: 12. Sep 2023, 16:31
von husefak
Pumpnur hat geschrieben: 12. Sep 2023, 14:53
Obwohl doch Haferflocken als blutzuckerregulierend gelten. Würde auch eher mit dem zugefügten Zucker nicht passen, dass es da besser sei.
Naja, viele Menschen brauchen ja auch nach einem Essen "was Süßes" um das Zuckerkoma zu überbrücken. Und wir wissen auch nicht, was das für Flockis sind. Natur? Oder doch ne gezuckerte Mischung? Müllermilch ist ja auch gesüßt wie Ketchup.
Re: Haferflocken + Müdigkeit
Verfasst: 12. Sep 2023, 16:33
von coisarica
bei mir ähnlich, aber nicht bei haferflocken, sondern zb. bei größeren portionen reis (auch vollkornreis).
hatte auch blutzucker vermutet - da ich genetisch vorbelastet bin - aber untersuchung ergab keine auffälligkeiten diesbezüglich.
vermutlich kommt die müdigkeit einfach von der verdauung --> "Schnitzelkoma"
Re: Haferflocken + Müdigkeit
Verfasst: 12. Sep 2023, 16:44
von Robstar922
"Andererseits können Haferflocken Müdigkeit verursachen: In ihnen steckt auch jede Menge Tryptophan, eine Aminosäure, die im Körper zum Schlafhormon Melatonin umgewandelt wird. Die enthaltenen Vitamine unterstützen diesen Prozess noch. Kein Wunder also, dass Sie sich eventuell müde nach Haferflocken fühlen."
Quelle:
https://www.praxisvita.de/das-todmuede- ... ade-und-co
Gleiches empfinden habe ich auch bei größeren Mengen Haferflocken.
LG
Re: Haferflocken + Müdigkeit
Verfasst: 12. Sep 2023, 16:56
von Homegym40
Ich habe das gleiche Phänomen bei Pasta. Esse ich mehr als 100gr Nudeln auf einmal -> Stecker gezogen, katastrophal.
Reis oder Haferflocken kann ich dagegen ohne Probleme in riesigen Mengen vertilgen
Re: Haferflocken + Müdigkeit
Verfasst: 12. Sep 2023, 20:08
von H_D
Robstar922 hat geschrieben: 12. Sep 2023, 16:44
"Andererseits können Haferflocken Müdigkeit verursachen: In ihnen steckt auch jede Menge Tryptophan, eine Aminosäure, die im Körper zum Schlafhormon Melatonin umgewandelt wird. Die enthaltenen Vitamine unterstützen diesen Prozess noch. Kein Wunder also, dass Sie sich eventuell müde nach Haferflocken fühlen."
Quelle:
https://www.praxisvita.de/das-todmuede- ... ade-und-co
Gleiches empfinden habe ich auch bei größeren Mengen Haferflocken.
LG
Demnach sind Erdnüsse besser als Melatonin..
http://www.vitalstoff-lexikon.de/Aminos ... ittel.html
Brick hat geschrieben: 12. Sep 2023, 12:34
Hallo
Am meisten fällt es mir auf wenn ich Haferflocken essen, dass mir danach extreeem Müde wird wie kurz vorm Blackout.
Hab jetzt aus Bauchgefühl nen Löffel Kakao reingeworfen und muss sagen es ist besser. Liegt das rein am Zucker?
Bspw. Wenn ich ne Müllermilch trinke ist's auch ne sehr ähnliche Erscheinung.
Was geht hier ab?
Nur, wenn du HF früh nüchtern isst oder auch tagsüber?
wie genau sieht die Mahlzeit aus?
Re: Haferflocken + Müdigkeit
Verfasst: 12. Sep 2023, 21:15
von Brick
H_D hat geschrieben: 12. Sep 2023, 20:08
Robstar922 hat geschrieben: 12. Sep 2023, 16:44
"Andererseits können Haferflocken Müdigkeit verursachen: In ihnen steckt auch jede Menge Tryptophan, eine Aminosäure, die im Körper zum Schlafhormon Melatonin umgewandelt wird. Die enthaltenen Vitamine unterstützen diesen Prozess noch. Kein Wunder also, dass Sie sich eventuell müde nach Haferflocken fühlen."
Quelle:
https://www.praxisvita.de/das-todmuede- ... ade-und-co
Gleiches empfinden habe ich auch bei größeren Mengen Haferflocken.
LG
Demnach sind Erdnüsse besser als Melatonin..
http://www.vitalstoff-lexikon.de/Aminos ... ittel.html
Brick hat geschrieben: 12. Sep 2023, 12:34
Hallo
Am meisten fällt es mir auf wenn ich Haferflocken essen, dass mir danach extreeem Müde wird wie kurz vorm Blackout.
Hab jetzt aus Bauchgefühl nen Löffel Kakao reingeworfen und muss sagen es ist besser. Liegt das rein am Zucker?
Bspw. Wenn ich ne Müllermilch trinke ist's auch ne sehr ähnliche Erscheinung.
Was geht hier ab?
Nur, wenn du HF früh nüchtern isst oder auch tagsüber?
wie genau sieht die Mahlzeit aus?
Hafer + für Geschmack jetzt Schokomüsli oder Nussmüsli (macht keinen unterschied von Reaktion her), Teelöffel Kakao jetzt 2 mal getestet und es ist etwas besser (12uhr), denke wo ich’s mit nem scoop whey gegessen habe wars eher schlechter . Davor trink ich nen großes Glas Milch 1,5er(oft mit kakao) und es nen Joghurt oder esse toast (9Uhr).
Re: Haferflocken + Müdigkeit
Verfasst: 12. Sep 2023, 21:16
von H_D
Klingt alles etwas wirr.
Was und wieviel gibt es mit was um wieviel Uhr?
Re: Haferflocken + Müdigkeit
Verfasst: 12. Sep 2023, 21:21
von Brick
7uhr: 1,5% milch+kakao
9uhr: Joghurt oder volkorntoast (4scheiben)+ Belag (salami/Wurst oder frischkäse)
12 uhr: HF (nicht abgewogen denke ca 100g, hab in 10min fertig gegessen) + 1,5% milch + je nach dem für Geschmack bisschen Schokomüsli/ Nussmüsli
Re: Haferflocken + Müdigkeit
Verfasst: 12. Sep 2023, 21:37
von chickenbreast
Insulinsensitivität hat da auch einen großen Einfluss drauf
Sind die Zellen sensitiv & saugen die Glukose direkt auf, wird man wenig merken & keine starken Blutzuckerschwankungen haben