Lifters Lounge

Hey Leute,
Bin mir gerade nicht sicher was ich machen soll. Ich habe ein Defizit von 300 angepeilt und komme so auf 2350 kcal ca. Ich fahre jeden Tag mit dem Fahrrad ca ne Stunde in die Arbeit und mache fünfmal die Woche für ne Stunde sehr intensives Hanteltraining. Soll ich den zusätzlichen Leistungsumsatz in Form von Kohlenhydraten essen?

Lg

Wenn du bei deinem angepeilten Defizit bleiben willst ja.
Wenn du dein Defizit erhöhen willst nein

Will bei meinem angepeilten bleiben. Mit KH auffüllen passt dann oder?

sofern du vernünftige Werte für Fett und Protein hast ja

Ja sollte bei beiden gut passen. Merke in letzter Zeit eben nur dass das Defizit zu groß sein könnte durch die zusätzliche Aktivitäten und das nicht mehr förderlich ist