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Morgen geht es nach dem einwöchigem Deload mit dem zweiten Block Max-OT weiter. Fühle mich auch ein wenig erholt, wenngleich nicht zu 100%. 8 Wochen Max-OT hinterlassen halt ihre Spuren.

Morgen dann erstes geloggtes Training hier.

Beginn zweiter Zyklus. Ich steige mit den Gewichten aus den finalen Sessions des ersten Blocks ein.

Den Schrägbank-PR mit 92,5x 6/6 konnte ich bestätigen, auf der Flachbank war ich im zweiten um eine Rep schwächer. Fliegende kann ich locker erhöhen, leider nächstes Hantelpaar aber direkt 5KG schwerer. Mal sehen…

Max-OT:Brust

[VW] = Vorwoche

10 Minuten Warmup Laufband

Schrägbankdrücken LH

20x12
40x10
60x6
70x4
92,5x6 [VW 92,5x6]
92,5x6 [VW 92,5x6]

Bankdrücken LH pausiert

20x12
60x4
102,5x5 [VW 102,5x5]
102,5x4 [VW 102,5x5]

Fliegende KH (leichte Schräge)

10x10
15x6
25x8 [VW 25x8]
25x8 [VW 25x8]

Fliegende direkt 20% mehr Gewicht könnte interessant werden.
Bankdrücken halt mal eine normale Tagesschwankung.

Wie fühlt sich der Körper an?
Einigermaßen gut wieder reingekommen in die Belastung nach einer Woche off?

Phil wie wäre es mit diesen ATX Scheiben zum Klemmen oder hol dir paar Magnete und mach eine kleine Platte dran, falls das bei dir möglich ist.

Stewardess hat geschrieben: 8. Mär 2023, 08:08 Wie fühlt sich der Körper an?
Einigermaßen gut wieder reingekommen in die Belastung nach einer Woche off?

Hätte easy ne zweite Woche Off machen können. Fühle mich nicht full recovered aber jetzt auch nicht wie ein Haufen Elend. Passt schon, Training fühlte sich ziemlich gut und wirkungsvoll an.

M.a.K hat geschrieben: 8. Mär 2023, 08:12 Phil wie wäre es mit diesen ATX Scheiben zum Klemmen oder hol dir paar Magnete und mach eine kleine Platte dran, falls das bei dir möglich ist.

Habe die ewig auf dem Wunschzettel aber ich bestelle generell nichts, worauf man warten muss. Bin so der will-sofort-haben Typ. Vielleicht springe ich ja mal über meinen Schatten und besuche ATX mal die Tage.

Na dann:
https://www.roguefitness.com/rogue-add- ... plate-pair
Frag mal da an, sind ja deutlich schneller. Dafür leider nicht so schwer.

M.a.K hat geschrieben: 8. Mär 2023, 08:47 Na dann:
https://www.roguefitness.com/rogue-add- ... plate-pair
Frag mal da an, sind ja deutlich schneller. Dafür leider nicht so schwer.

KG und LBS vermengen funktioniert leider in meiner Adrian-Monkschen Weltanschauung so gar nicht. Bin da bißchen autistisch veranlagt.