Lifters Lounge

Hallo zusammen,

ich nehme jetzt seit 1 jahr während dem training malto und eaa‘s und es funktioniert ganz gut.
jedoch sind meine blutwerte was cholestrin anbelangt sehr schlecht. obwohl ich beachte das ich ein gesundes lebenstill habe.

zur meine frage;
wenn ich im internet recherchiere soll maltodextrin den schlechten cholestrin ldl ankurbbeln und über cluster dextrin finde ich garnichts negatives?! macht das so viel aus oder sind die untersuchungen für cluster dextrin noch nicht so weit fortgeschritten?

Gruss

Wie soll Malto denn hier wirken?

da ich es während dem training trinke, sollte es sofort energie bereitstellen

Schon klar (aber ob man das überhaupt braucht..) - ich meinte wie es auf Cholesterin wirken soll

1.) da es zuckerhaltig ist besser gesagt verarbeitet ist, meiner meinung nach alles was verarbeitet ist, ist für cholesterinspiegel schlecht.
2.) da malto schnell in blutbahn fliesst (insulin aufstieg) und wieder verlässt.

die zwei eigenschaften sehe ich für cholestrin schädlich.

habe mir auch überlegt ob ich ohne mal probieren soll, einfach vor und nach dem training mehr banane essen

1. Gibt Cluster auch nicht am Baum oder?
2. Bei einem intensiven Workout sollte sich das Insulin in Grenzen halten
3. gibt glaube ich einflußreichere Stellschruben als Cluster oder Malto

mein workout dauert sowiso nicht länger als 60min. wäre deiner meinung/erfahrung nach überflüssig?

Barlas hat geschrieben: 26. Aug 2023, 20:49 mein workout dauert sowiso nicht länger als 60min. wäre deiner meinung/erfahrung nach überflüssig?

Bei 60 Minuten Training brauchst du intra gar nichts.

Würde über Cluster auch nur bei sehr harten Einheiten um die 2 Stunden nachdenken oder bei 90-minütigen Einheiten in sehr harten Diätphasen.

Doping-Geschichten mal ausgenommen.

Barlas hat geschrieben: 26. Aug 2023, 20:49 mein workout dauert sowiso nicht länger als 60min. wäre deiner meinung/erfahrung nach überflüssig?

da reicht schon eine Mundspülung mit Carbs ;-)

Bringt dir aber denke ich nichts für dein Grundproblem, wenn dein Cholesterin wirklich zu hoch ist. Dann solltest du da dringend rangehen

ich probiere wenig verarbeitete nahrungen zu essen, ansonsten beachte ich auf omega 3 fettsäuren im nahrung. viel bewegung. mehr kann ich auch nicht mehr

Doch kannst du

was zb. deiner Meinung?

Dazu müsste man eine Anamnese machen. Passt aber nicht in den Suppbereich

Also das man schlechte Cholesterin-Werte bekommen kann, wenn man häufig schnelle Kohlenhydrate ist stimmt schon.

Das hat aber nichts mit dem Malto zu tun sondern passiert bei jedem schnell Verfügbaren Kohlenhydrat; schneller Insulinanstieg etc.
Bei einem gesunden sportlichen Menschen sollte das aber keine Probleme geben.

Bei Menschen mit Übergewicht kann das tatsächlich zum Problem werden oder wenn man sich dauernd alle paar Stunden "schnelle" Kohlenhydrate rein ballert.

Kenne dein Gewicht nicht aber falls das zutrifft ggf. erstmal abnehmen und versuchen nicht alle paar Stunden eine Insulinausschüttung durch carbs zu haben.
Vielleicht mal versuchen die Carbs auf 1-2 Mahlzeiten zu verteilen und nur komplexe.
Also Malto etc mal ganz weg lassen.