Lifters Lounge

Hallo! Ich habe bisher eher BB-orientiert trainiert und komme auch dort einfach immer wieder auf SBD zurück und würde gerne in Zukunft stärker in Richtung Powerlifting trainieren. Ich habe zwar keine Wettkampfambitionen aber mir machen die Übungen einfach Riesenspaß. Ich habe zuletzt ein paar Zyklen nach dem "The Prep" Plan von Thomas Gajda und Simon Wetzel trainiert. Korrigiert mich gerne, allerdings scheint mir der Plan schon sehr Wettkampfvorbereitungspezifisch auch wenn ich Zyklus 1 mehrmals wiederholen würde: z.b. sind nur jeweils 3 Sätze Pulldowns, Latfocused Rudern und Upperbackfocused Rudern vorgesehen und neben dem Beugen auch nur 3 Sätze Assistance für die Quads (Legpress, BSS oder Strecker), 3 Sätze Bizeps/Trizeps etc. Klar könnte man da jetzt am Programm rumpfuschen aber irgendwas werden die beiden sich als Gesamtkonzept dabei gedacht haben.

Ich habe mir heute im Forum ein paar Trainingslogs angeschaut und bin überwältigt was hier teilweise abgeliefert wird, sehr motivierend. Vielleicht könnt ihr mir auf die Sprünge helfen: habt ihr vielleicht Empfehlungen für ich nenn es mal tendenziell hypertrophie-orientiertere Powerliftingprogramme/Pläne mit dem Ziel mir die nächsten Monate eine bessere Grundlage zu schaffen. Vielleicht kann man das auch Offseason Training nennen? Oder denke ich ganz falsch? Danke für euren Input!

Kraftwerte liegen irgendwo bei ca. Squat 170, Bench 120, Deadlift 230 falls das relevant ist.

Schau dir mal die Powerbuilding Pläne von Jeff Nippard an, dürften ziemlich gut an das rankommen wonach du suchst.

Ich mach gerade "Bullmastiff" von Alexander Bromley. Er hat noch andere interessante Pläne (alle über die Boostcamp App verfügbar) . Ich werd dann voraussichtlich sein "Fullsterkur" danach machen
https://www.youtube.com/watch?v=WjU2RAKBOKQ