Lifters Lounge

Hälloo

Versuche es nochmal mit Log. Der letzte war schon krepiert, bevor das Forum folgte. Vielleicht klappt es dieses Mal länger.
Neben einigen Baustellen am Kadaver behindert mich der Kopf, der Antrieb und diverse Meisen.
Wegen Anämie, einigen Mängeln und Gleithernie zurzeit mit angezogener Handbremse unterwegs und froh, überhaupt wieder reingekommen zu sein. Deswegen einiges sehr ausbaufähig aber Weg = Ziel und Weg macht Spaß.
Große Baustelle ist der Schlaf, mittlere die Ernährung. Makroverteilung krieg ich ganz gut hin, aber Kalorien müssen immer im Blick sein, weil Essen nicht meine größte Leistung ist. Seit dem letzten Log (Start zur SFA 22) hab ich aber immerhin 8 Kilo zugenommen.

FitX-Nomade mit Homebase Wattenscheid, GE-Hessler, GE-Ückendorf.
Zwischendurch: E-Bergerhausen, DO-Phoenixsee, DO-Kley

Maße und Fotos hab ich schon mal auf die ToDo-Liste gesetzt, bin ja Statistikliebhaber.

Heute war so ein Nix-Arsch-hochkriege-Tag mit "Mach heute gar nix" - über "Fahr einfach mal hin" - zu "Geil dass ich durchgezogen hab" - Charakter. Früher blieb es immer bei "gar nix".

Tatort: GE-Ückendorf

Laufband 5 min
Glute Drive 3 x 7 55 kg
RDL LH 3 x 6 45 kg
Einarmig. KH Rudern 2 x 10, 1 x 8 10 kg
KH Schrägbankdrücken 2 x 11 7, 1 x 10 8 kg
Butterfly Reverse (KH, Schrägb.) 2 x 11, 1 x 10 5 kg
KH Trizepsdrücken 2 x 10, 1x 9 4 kg
KH Bulg. Split Squats 1 x 10, 2 x 5 10 kg

Wadenheben beim Zähneputzen ^^

Heute ohne eigentlich nötiges Dehnen und Mobility (aka Igelmobilisierung [smention u=261]Pinkglitterfladda[/smention] ) Nachtrag 08.10.23: Es gibt einen neuen vom Fladda, 1000 Dank Wer es bis hierhin geschafft hat, schönen Abend und ein Grüßle aus dem Ruhrpottländle vom Gymfashion Team 'Altkleidersammlung'
Getippt mit Berieselung von The 69 Eyes - I Love The Darkness In You

Nachtrag div. Daten:
[spoil]
Größe: 167 cm
(17.08.23)
Gewicht: 56.2 kg
Maße:
B94/UB71/T65/H94
OA28/OS48/W34
Alter: 48

[/spoil]

Heute war so ein Nix-Arsch-hochkriege-Tag mit "Mach heute gar nix" - über "Fahr einfach mal hin" - zu "Geil dass ich durchgezogen hab" - Charakter.

Das geht mir bei fast jeder TE so, nur dass ich meistens (nicht immer) gegen meinen inneren Schweinehund gewinne. Wenn ich mal verliere, fühle ich mich oft den ganzen Tag Scheiße und da ich das weiß, kriege ich meistens den Arsch hoch. Ich fahre aber meistens in der Mittagspause oder direkt nach der Arbeit ins Gym. Wenn ich meinen Kadaver erstmal aufs Sofa ablege, dann habe ich fast schon verloren.

Alt, aber weise? hat geschrieben: 17. Aug 2023, 14:36 Heute war so ein Nix-Arsch-hochkriege-Tag mit "Mach heute gar nix" - über "Fahr einfach mal hin" - zu "Geil dass ich durchgezogen hab" - Charakter.

Das geht mir bei fast jeder TE so, nur dass ich meistens (nicht immer) gegen meinen inneren Schweinehund gewinne. Wenn ich mal verliere, fühle ich mich oft den ganzen Tag Scheiße und da ich das weiß, kriege ich meistens den Arsch hoch. Ich fahre aber meistens in der Mittagspause oder direkt nach der Arbeit ins Gym. Wenn ich meinen Kadaver erstmal aufs Sofa ablege, dann habe ich fast schon verloren.

Ganz genau so!
Ich beuge auch lieber der Selbstkasteiung wegen Verweigerung vor, es sei denn ich entscheide mal bewusst und bin fein damit. Der Grat ist ja auch manchmal schmal.
Und Sofa ist sowieso hinterhältig und gefährlich, da ist bei uns irgendwo so ein fieser Magnet dran.

Aaawwww, der Igel wohnt jetzt hier! Hach, und die Klamotten. Die Musik. Hier setz ich mich mal dazu. Nur gucken, nicht trainieren
Schön, dass du wieder loggst!

Da Fladda is da
Der Igel hat seinen festen Platz

Heute guten Muskelkater im großen Lappen (bei anderen ist da der Trapezius) und Trizeps gehabt, scheint also zumindest noch vorhanden zu sein.

Gerade kämpft einer der Schweinehunde mit dem Arbeitsbeginn, da sitzt eine fette warzige Kröte mit Schweinerüssel, Hörnern und Ringelschwanz auf meinem Stuhl vorm PC und hält mich gemütlich mit Tablet und Tee auf der Couch.

Ich hab echt Probleme arbeitliche, sportliche und andere freizeitliche Betätigung zu kombinieren. Hoffe immer noch dass sich das mal irgendwann bessert, wenn ich es auf die Reihe kriege verschiedene Blutwerte in den Griff zu kriegen. Wenn nicht wird es spannend das mental anzugehen.

Dafür schon erledigt:

Liegeergometer 6 min
Glute Drive 4 x 7 55
Squats LH 1 x 8 30, 2 x 6 35 kg
Einarmig KH Rudern 2 x 10, 1 x 10 9 10 kg
Schulterdrücken KH 4 x 10 8 kg
KH Schrägbank Seitheben 3 x 10 4 kg
Hyperextensions 3 x 10 mit Halten oben (ohne Gewicht) | Die Klammer hat gerade den Sinn gerettet
Adduktion 2 x 10 35 kg
Wadenheben Beinpresse 3 x 30, 1 x 20 50 kg

Wegen noch anhaltendem Muskelkater ausfallen lassen: Beinbeuger sitzend 3 x 10 25 kg

Ich geh davon aus dass es morgen schwierig wird mit dem Laufen, meine von der Genetik vergessenen Waden ziehen eine Rauchspur hinter uns her

Morgen Spaziergang auf m Laufband geplant, ich hasse es eigentlich wie die Pest (generell "Cardio"), weil der Kopf da so viel Möglichkeiten hat gegen mich zu intervenieren, Trotz Podcast/Hörbuch etc. Aber merke dass es gut und scheinbar auch nötig ist und trickse mich aus und es wird besser.
Und beim letzten Mal hab ich so schöne krude Gestalten beobachtet dass ich schon sowas wie Vorfreude bekomme.

Gestern noch etwas "in echt" gelatscht, nachdem hier um mich herum ganze Straßenzüge abgesoffen und mit Booten befahren worde sind, erstaunlicherweise ohne Matsch und Schäden. Und jetzt Schweinekröte vom Stuhl treten...

Getippt bei Vanguard - Ragnarök

Bin hier dabei.

... das Avatar, da hattest du mich schon. dazu noch Pott

Bina hat geschrieben: 18. Aug 2023, 09:53 Bin hier dabei.

... das Avatar, da hattest du mich schon. dazu noch Pott

Ui, das freut mich Schönen Tach

Rumgehampel von gestern...

Tatort: Wattenscheid
Laufband 30 min. gemächlich bewegt
Bizeps Curls 4x10 7 kg
Trizepsdrücken 3x10 4 kg

Nur eine Gestalt mit Hoodie und Kapuze auf der Rübe gesehen, bin schon beim Angucken fast umgekippt.

Heute kurze Geocaching Latschrunde, jetzt zu faul, zu warm, schnarch. Aber mit Kulisse...
Getippt bei Blind Guardian's - The Martyr -

Ah, da ist ja dein Log - dabei!

Machst du regelmäßig Geocaching? Finde ich eine super Sache, ein paar Caches habe ich auch schon gefunden.

Bei Anämie lese ich auch mal mit.
was machst du dagegen?

Hey, kommense rein

[smention u=3334]beingboredsucks[/smention] Cool, ich bin nicht mehr sooo regelmäßig unterwegs, aber nie ganz ohne Cachen. Kombiniere es gerne mit Fotografieren.

[smention u=508]H_D[/smention]
Ich krebse damit immer wieder rum. Nehme B12, Folsäure und leidlich Eisen. Letzteres ist meine Hassnummer weil ich wegen Gastritis immer wieder aussetze. Werde evtl. jetzt mal Infusion versuchen. Der HB ist seit Monaten zwischen 9 und 10.7, Ferritin im Moment bei 6. Langsam nervt es echt. Dazu Vitamin D bei 10, gut dass ich meine vornehme Blässe sowieso gerne hege und pflege.

Wtf - was ist das denn für ein Leben?!

Bisschen lahm und faul, aber so richtig schnarchig bin ich jetzt seit Mai. Durch andere Baustellen fiel es immer hinten runter. Wobei ich vermute dass ich einfach dran gewöhnt war.

Morn hat geschrieben: 20. Aug 2023, 19:05 Rumgehampel von gestern...

Tatort: Wattenscheid
Laufband 30 min. gemächlich bewegt
Bizeps Curls 4x10 7 kg
Trizepsdrücken 3x10 4 kg

Nur eine Gestalt mit Hoodie und Kapuze auf der Rübe gesehen, bin schon beim Angucken fast umgekippt.

Heute kurze Geocaching Latschrunde, jetzt zu faul, zu warm, schnarch. Aber mit Kulisse...
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Getippt bei Blind Guardian's - The Martyr -

Blind Guardian?! Erstaunlich viele Leute mit gutem Musikgeschmack im Forum. Vielleicht gibt es einen Zusammenhang zwischen Eisen schubsen und Metal?