Lifters Lounge

Hallo,
nach 2 Wochen Urlaub auf Sizilien (Wandern, Pizza, Wein usw) war ich gestern wieder im Gym.

Erfahrungsgemäß hab ich es ruhiger angehen lassen, wohlwissend, was mich erwarten könnte.

Aber das ich nun so derbe muskelkater in den Beinen habe, hätte ich nicht gedacht.

Liegt das an den 3 oben genannten Faktoren?

Nö: liegt v.a. an 2 Wochen ohne Gym. Nach 2 Wochen Pause habe ich von 1-2 Sätzen schon unfassbaren Muskelkater. Gibt halt Menschen, die dafür nochmal ein bisschen anfälliger sind.

Ist bei mir auch so. 1 Woche geht gerade noch so, aber bei 2 Wochen Pause hab ich direkt Muskelkater als hätte ich noch nie im Leben ne Hantel angefasst...

Normal. Ist nach zwei Wochen Pause einfach eine Belastung, an die dein Körper schon nicht mehr gewöhnt ist. Darum knallt das so rein.

Übel. Hatte ich in dem Maße nicht gedacht. Aber nun gut. Augen zu und nicht Jammern

Nimm’s positiv, du kannst jetzt wenigstens einschätzen welche Muskeln du triffst.
Und ja, zwei Wochen Pause heißt bei mir auch Schmerzen

Dann bist Du zu intensiv eingestiegen. Hatte eine 10 wöchige Zwangspause hinter mir und habe mir "Reha-Training" begonnen. Dann gab es auch keinen intensiven Muskelkater.