Lifters Lounge

Bei allen Drückübungen.
Beim Bankdrücken oder Liegestützen hab ich immer das Gefühl die Arme und Brust hätte noch Kraft aber wegen den Schultern muss ich aufhören.

Falls die eine Schwachstelle sind müssten die doch eigentlich gut nachholen dann wenn ich sie fast immer trainier bis es wehtut?
Oder könnte eine Verletzung im Raum stehen? Ich weiß dass die komplizierte Schulter x Probleme machen kann zb Schleimbeutelentzündung. Gibt es da eine oder wenige Tests, (zb. MRT) um das verlässlich rauszufinden?

Auf gute Technik achte ich eigentlich. Schultern zurückziehen und so.

Gefühle können täuschen … jedenfalls ist es wohl eher kontraproduktiv, wenn deine Schultern nach der Belastung schmerzen. Zum Thema „Verletzung“ kann man per Ferndiagnose wenig bis nichts sagen, im Zweifel ab zum Arzt.

Mach mal ein Video von deinem Bankdrücken, um die Technik beurteilen zu können.

Hast du denn Schmerzen oder einfach ein Schlappheitsgefühl?

Hast du auch nach dem Training noch Schmerzen?
Wie sieht dein Schultertraining aus und hast du dabei auch Schmerzen?

Drückende Übungen belasten logischerweise auch immer die Schulter, wenn die vergleichsweise stark unterentwickelt ist, kann es natürlich sein, dass die Schulter dich limitiert.
Wenn es keine "wirklichen" Schmerzen sind, würde ich dein Training fortführen und natürlich auch deine Schulter ordentlich trainieren.
Früher oder später sollte es sich dann ausgleichen.
PS: Gutes Aufwärmen ist das A und O


Kannst du deine Schmerzen näher beschreiben?

Es fühlt sich eher wie ein muskulärer Schmerz an. Sie tun nach dem Training nicht mehr lange Weh. Also das spricht deiner Theorie nach dann wohl für Schwachstelle.
Sitze viel am Schreibtisch. Sind die Schultern da eher schwach?

Da ich viele Drückübungen mache und zusätzlich Planks und Seitheben, dachte ich die vorderen brauchen vielleicht garnicht mehr. Aber eventuell doch?

Barde96 hat geschrieben: 26. Jul 2023, 23:14 Es fühlt sich eher wie ein muskulärer Schmerz an. Sie tun nach dem Training nicht mehr lange Weh. Also das spricht deiner Theorie nach dann wohl für Schwachstelle.
Sitze viel am Schreibtisch. Sind die Schultern da eher schwach?

Da ich viele Drückübungen mache und zusätzlich Planks und Seitheben, dachte ich die vorderen brauchen vielleicht garnicht mehr. Aber eventuell doch?

Beim vielen Sitzen hängen die Schultern meist nach vorne weg. Dadurch kann es durchaus durch eine Schwäche bzw. Fehlstellung kommen.

Durchs Brusttraining sollte deine vordere Schulter ausreichend belastet werden. Gibt aber noch die seitlichen, hintern und die Nackenmuskulatur, die auch daran beteiligt sind.
Macht also sinn hier ganzheitlich zu trainieren.

z.B
Seitheben
Schulterdrücken
Revers Butterfly
vorgebeugtes Nackenziehen.

Trainingsplan und Video posten