Hiermit starte ich meinen Trainingslog,
folgende Übungen sind geplant
Liegestütze: 16 wdh. x 3 Sätze *
dann steigern auf 4 Sätze
Kniebeugen: 25 wdh. x 3 Sätze *
Crunches: 8 wdh. x 3 Sätze *
Sprungklimmzüge 3 x max.
Jeden 2. Tag Kraftraining
Plus 2-3 x die Woche Seilspringen.
Ernährung wird Kantinenessen sein und Abends 2-3 Scheiben Vollkornbrot mit Wurst und Käse + 2-3 Becher Buttermilch.
Nahungsergänzung sind Tribulis Terrestris und mein selbst gemischtes All in One Supplement.