Lifters Lounge

Hallo,
ich habe das Problem, dass beim LH BD eine Hantelseite immer auf der Sicherheitsablage liegt und die andere nicht. Sieht also, so aus, als würde ich schräg drücken.
Was ich schon ausprobiert habe, nur mit der leeren Stange zu drücken und ganz genau auf meine Ausführung zu achten.
Allerdings, tritt auch in diesem Fall das Problem auf.
Die Sicherheitsablagen, kann ich nicht weiter runter stellen, da sie sonst ihren Nutzen verlieren.

Woran könnte das liegen und wie löse ich das Problem?

Liegt wahrscheinlich an deiner schulterstellung

Würde am setup arbeiten und videos von grizzly strenght bzgl Bankdrücken anschauen

WSB hat geschrieben: 8. Jul 2023, 13:47 Liegt wahrscheinlich an deiner schulterstellung

Würde am setup arbeiten und videos von grizzly strenght bzgl Bankdrücken anschauen

Was genau meinst du? Das meine hintere Schulter asymmetrisch ist?

Nimm Schulterblätter nach hinten, die Last wird dann über die Arme und über die Schulterblätter direkt in die Bank übertragen.

Versuche nun, die ganze Bewegung über, die Schulterblätter hinten zu lassen.

Während der Ausführung musst du, am oberen Punkt, die Arme gleichzeitig stecken, dann arbeitest du hier schon man symmetrisch.
Dann musst du noch den unteren Punkt "kalibrieren", am besten mit einem Gym Bro, der sofort schreit, wenn du auch nur ein bisschen schief bist.

Lg

Lad mal ein Video hoch. Niemand ist so wirklich symmetrisch und im einfachsten Fall greifst du halt nicht ganz mittig

Bei vielen wandert eine schulter beim drücken leicht nach aussen bzw die sind von Anfang nicht richtig fixiert

Dadurch wird man schief

Handgelenke sollten natürlich auch gleich sein