Lifters Lounge

'kay, dann stell ich mich hier auch vor .

52 Jahre alt, 2016 nach längerer Krankheitsphase (Brustkrebs) und nachfolgend Kernsanierung eines Hauses bei Null wieder eingestiegen. Also eigentlich bei Minus 1000 . Erstmal Training wieder aufgenommen und Kalorien gezählt. Dadurch erst 7, dann nochmal 8 in meiner ersten SFA abgenommen. Dann war ich allerdings erstmal dünn und hab ein paar Aufbau- und Diätphasen gemacht und durchaus Muskulatur draufgepackt.

Ich war aber gefühlt selbst in den Aufbauphasen auf Diät, also hab ich vor einem Jahr ein 1:1-Coaching bei @Jasmin angefangen, die mich erstmal 10 Monate in den Aufbau geschickt hat . Aktuell trainiere ich somit endlich mal angepasst an meine wirklichen Ziele (fit und gesund bleiben, mehr Muskelmasse, Altersplattarsch entgegenwirken, meine vielen Baustellen bearbeiten).

Hab jetzt 6 Wochen Diät hinter mir. Zwar jammere ich immer mal über Hunger , aber letztlich läuft es super und eigentlich habe ich nicht wirklich zu leiden. Getrackt bin ich bei 2200 kcal plus 30g EAAs und mehrfach Booster. Das wären mindestens 2300 kcal. Damit hab ich in meiner ersten Aufbauphase aufgebaut .

Bin also sehr zufrieden. Jetzt kommt eine Woche diet break für eine Reise in die Arktis, danach gehts weiter. Das soll diesen Sommer meine bisherige Bestform werden.


Ok, mit so viel Text hätte ich eigentlich auch direkt einen Log aufmachen können ...


Also dann, ich freu mich, dass es hier weiter geht .

Ich freue mich sehr dich hier zu lesen. Deinen alten Log habe ich lesend begleitet.

Servus und willkommen in Deutschlands größtem BB- und Kraftsport-Forum.

Dich kenne ich doch noch aus der SFA 2019

LG

Freut mich sehr

Willkommen

Schön, dass es mit dir weiter geht

Hi, schön das du hier bist!

Hej, oha, danke Euch !

Ja stimmt, hab ab der SFA 2017 bis SFA 2021 fast jede Aktion mitgemacht.

Strandkatze hat geschrieben: 10. Mär 2023, 09:57 Ok, mit so viel Text hätte ich eigentlich auch direkt einen Log aufmachen können ...

Ja, ne? Wo bleibt der denn überhaupt? Ist dir jetzt etwa der Urlaub wichtiger?

Pinkglitterfladda hat geschrieben: 10. Mär 2023, 19:23
Ja, ne? Wo bleibt der denn überhaupt? Ist dir jetzt etwa der Urlaub wichtiger?

Ähm.. öhm....

Das auch, ich hab in der letzten Zeit aber auch so nicht wirklich geloggt, daher bin ich gar nicht sicher, ob ich überhaupt einen eröffnen soll .

Hallo

Camacho hat geschrieben: 11. Mär 2023, 08:57Hallo

Hallohooo

Schön dass du auch rüber gekommen bist

Jasmin hat geschrieben: 11. Mär 2023, 09:07 Schön dass du auch rüber gekommen bist

Auf jeden Fall, was sollte ich denn ohne Euch hier machen