Lifters Lounge

Hi, na?

Alter: 28
Körpergröße: 193 cm
Gewicht: ~96 kg

Trainingsplan: Alternierender GK + Airbike-Einheiten
Langfristige Ziele: Spaß am Sport, schmerzfrei sein, stark sein, sexy sein mit und ohne Klamotten

Q1 Ziele bis Ende März 2023:
10 Klimmzüge - done
1x3x120 kg SSB Beuge - done
3x15 BSS mit 20 kg Weste - done
1x3x160 kg Hexbarheben vom Block - done
1 min Planks +20 kg - done

Q2 Ziele bis Ende Juni 2023:
5x5 Klimmzüge +10 kg (90 sek Pause) - stay tuned
3x3x130 kg SSB Beuge (120 sek Pause) - stay tuned
1x5x90 kg Bankdrücken - stay tuned
500 km Radfahren in Q2 - 24/500 km - stay tuned
5 km laufen in unter 30 min - stay tuned
Körpergewicht zwischen 95 und 100 kg halten


Grüße
Der Gnom

Ziele alle schon erreicht.
Wofür noch weitermachen?

Highperformer, sportlich, privat und finanziell. Da muss ich mitlesen

Ja bin eigentlich austrainiert, das stimmt

10.03.2023:

4x50 sek Planks +20 kg Weste
3er SSB Beugen bis 1x3x102,5 kg
Rotatoren
5x20 Facepulls

BW: 96,3 kg

Heute noch mit angezogener Handbremse, war die letzten Tage etwas krank, ist jetzt aber besser.

Pflichtabo

In

Les hier wieder mit. Erfrischend anderes und trotzdem funktionierendes Training!

Wo Bauchrollen ?

Kasimir hat geschrieben: 10. Mär 2023, 09:33Wo Bauchrollen ?

Voraussichtlich morgen

Yes, der König der toten Käfer is in da House!

Lese hier aus Mitleid mit.

Muss man sich wohl antun hier….

Brutaler Typ, brutaler Log.

Damit Platz 1+2 der REALSTEN und TRAININGSSPEZIFISTEN log auf Andro schon belegt.

Können die baddibilder um Bronze streiten

11.03.2023:

3x9 Bauchrollen
3er Kreuzheben vom Block bis 1x3x140 kg
3x8x67,5 kg Bankdrücken
4x9x50 kg Bankziehen Fatgripz

BW: 96,9 kg

Heute das erste mal seit Ewigkeiten bisschen aufgehypt vor dem Topsatz. Mache sowas eigentlich nie, bin auch kein großer Fan davon aber heute hatte ich Bock drauf.