Lifters Lounge

Wir hatten letzthin mal eine Debatte nach dem Training: Wenn Du nur 3 Übungen machen könntest, welche?
Die meisten der Jungs sprachen sich für Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben aus, da Kraftdreikämpfer.

Ich hab dann gesagt, Jungs, ihr müsst mal über euren Tellerrand rausschauen und hab vorgeschlagen
Kniebeuge, Bankdrücken, Klimmzug ...oh oh. *angery*

Was würdet ihr sagen?

Hexbar Kreuzheben
Bankdrücken
Latziehen

Kurzhantel curls
SZ Curls
Kabel Curls


aber im Ernst:
Ich bin eigentlich auch bei K3K

Lg

LH Ruderübung
LH Flachbank
Kreuzheben

Schrägbankdrücken, Klimmzüge, Dips

- aber ganz im Ernst, würde mich unfassbar ankotzen, nur 3 Übungen machen zu dürfen.

clean & jerk
dips
pullups

runn12 hat geschrieben: 22. Jun 2023, 14:33 Schrägbankdrücken, Klimmzüge, Dips

- aber ganz im Ernst, würde mich unfassbar ankotzen, nur 3 Übungen machen zu dürfen.

fänd ich auch.


Ansonsten:
Kniebeugen, Klimmzüge und Dips.

-theANIMAL- hat geschrieben: 22. Jun 2023, 14:44

runn12 hat geschrieben: 22. Jun 2023, 14:33 Schrägbankdrücken, Klimmzüge, Dips

- aber ganz im Ernst, würde mich unfassbar ankotzen, nur 3 Übungen machen zu dürfen.

fänd ich auch.


Ansonsten:
Kniebeugen, Klimmzüge und Dips.

ja, oder ? aber auch eine gute wahl. ich würde dann keine beine mehr trainieren und stattdessen laufen gehen. beine sind dann zwar weg, aber mei...

T Nation meint:

https://www.t-nation.com/training/the-n ... erlifters/

Hex Bar Heben

Pull Ups

Dips

Wäre ich jetzt auch dabei. Ev. Dips durch SBD austauschen und gut.

runn12 hat geschrieben: 22. Jun 2023, 14:47 ...



ja, oder ? aber auch eine gute wahl. ich würde dann keine beine mehr trainieren und stattdessen laufen gehen. beine sind dann zwar weg, aber mei...

Keine Beine kann ich mit mir selber nicht vereinbaren...

Tom Platz Fanboy

Danke Jungs für Eure Meinungen. Hex-Bar steht leider keine zur Verfügung, aber ich denke LB Kniebeuge wär ne ganz gute Alternative.
Ging ja drum, den ganzen Körper zu bedienen, evtl auch Frontdrücken statt Bankdrücken?

Frontkniebeuge
vorg. LH Rudern
LH Flachbankdrücken.

wenn man auch variationen der übungen machen darf wäre ich bei k3k

weil bank eng + weit, beuge in verschiedenen standbreiten und heben in verschiedenen varianten (von defizit bis zum snatch grip) gibt einfach die größte übungsvielfalt und man bekommt eigentlich alle abgedeckt bis auf bizeps

beuge, bank und klimmzüge könnte aber auch gehen

Hackenschmidt KB
LH Rudern
KH Bankdrücken

WSB hat geschrieben: 22. Jun 2023, 15:46 wenn man auch variationen der übungen machen darf wäre ich bei k3k

weil bank eng + weit, beuge in verschiedenen standbreiten und heben in verschiedenen varianten (von defizit bis zum snatch grip) gibt einfach die größte übungsvielfalt und man bekommt eigentlich alle abgedeckt bis auf bizeps

beuge, bank und klimmzüge könnte aber auch gehen

Scheint es doch nicht ganz so dumm zu sein, was ich von mir gegeben habe