Lifters Lounge

Hallo zusammen,

wie gut findet ihr die Übung Pullover? Also entweder an der Maschine oder am Kabel. Welche Alternativen gäbe es dazu? Danke!

Pullover = Super.
Ist für Mich allerdings ne Stretching und/oder Brustübung. Hab die egal in welcher Ausführung schon immer mehr an der Brust gemerkt.
Aber ist ja so ein ewiges Streitthema ob nun Rücken oder Brust
So oder so ne tolle Übung

Team USA hat geschrieben: 21. Jun 2023, 12:52 Hallo zusammen,

wie gut findet ihr die Übung Pullover? Also entweder an der Maschine oder am Kabel. Welche Alternativen gäbe es dazu? Danke!

An einer vernünftigen Maschine als Vorerschöpfung für die Lats … super

Merke bei kaum einer anderen Übung den Lat so gut wie bei Überzügen. Bei mir auch nur den Lat, Brust spüre ich absolut null. Ob es jetzt viel bringt sei dahingestellt aber in Sachen Muskelgefühl auf jeden Fall super.

Und benötigt man eine Maschine oder ist es am Kabelturm genauso gut?

Habs in meinen Plan für Vorerschöpfung vom RÜCKEN.
Führe ich einarmig am hohen Kabel aus.

Immer super Pump.

Überzüge finde ich sehr gut am kabel, schöne Iso für den Lat

Super zum vorermüden und aufpumpen.

auch gerne als letzte übung zum auspumpen.

so oder so eine super Übung; kommt aber meiner Meinung auch sehr darauf aus wie man die Übung ausführt.

Ich mach es am liebsten mit SZ-Stange am Kabelturm von oben.

Team USA hat geschrieben: 21. Jun 2023, 14:59 Und benötigt man eine Maschine oder ist es am Kabelturm genauso gut?

Überzüge sind anfangs eine Brust- , und dann eine Lat-Übung.
(Brust bewegt den Arm von überkopf nach vorne, Lat von schräg vorne/oben nach unten/hinten, so ca )

Für die komplette Überzug-Bewegung, ist eine Maschine mMn am besten.

Will man ohne Maschine die volle RoM machen, muss man das auf zwei Übungen aufteilen.
Z.b. Kurzhantel Überzüge liegend auf einer Bank, und Kabel Pull Down mit gestreckten Ellbogen (aka Überzüge am Kabel)

Für Lat ist der Kabel Turm top

Lg

Am Kabel für mich eine Pflichtübung im Aufbau für den Rücken

Wurde mit der Übung nie wirklich warm (Kabel und KH). Maschine finde ich sie jedoch gut (sofern mit Ellenbogenpolster)

Cool42 hat geschrieben: 21. Jun 2023, 20:37 Wurde mit der Übung nie wirklich warm (Kabel und KH). Maschine finde ich sie jedoch gut (sofern mit Ellenbogenpolster)

Ich auch nicht.
Finde ich persönlich extrem behindert, unnatürlich und verletzungsträchtig.
Mit Kurzhanteln , am Kabelturm auch und ne passende Maschine hab ich auch noch nicht gefunden, mit der ich damit irgendwas gezielt trainieren könnte.
M.m.eine der Oldschoolübungen, die damals Sinn gemacht haben , als es noch keine vernünftige Kabelzüge zum ziehen und noch keine vernünftigr Rudermaschinen bzw. Überkopfdrückmaschinen gab.
Zum Aufwärmen kann man das sicher schön machen.

Gollimolli hat geschrieben: 21. Jun 2023, 18:59 Überzüge sind anfangs eine Brust- , und dann eine Lat-Übung.
(Brust bewegt den Arm von überkopf nach vorne, Lat von schräg vorne/oben nach unten/hinten, so ca )

Also beim klassischen Überzug mit einer Kurzhantel auf der Bank liegend spüre ich Trizeps und Lat.
Ich wüsste nicht, wie hier die Brust mithelfen soll, die scheint mir komplett ausgeklammert.

Vielleicht bisschen isometrisch dabei.

Beim Frontheben hilft ja etwas die obere Brust mit, doch diese Bewegung ist ja das Gegenteil vom Überzug.


Kann es mir gerade nicht so recht erklären!

Also ich spüre die Brust sehr deutlich, bei Banküberzügen.

Hab jetzt nix besseres gefunden

https://www.sport-tiedje.de/blog/2017/0 ... is%20major)

Ich glaube im Buch von Arnie hab ich auch etwas, da kann ich aber erst später nachschauen.

Lg

Ich spüre die Brust bei liegenden Überzügen, wenn ich eine Scheibe nehme, 15 od 20 kg, und die beim Überzug "zusammendrücke"