• —> Groß und Stark werden! <—

Alter: 25
Größe: 181cm
Gewicht: 86kg
Trainingerfahrung: seit Ende 2019
All Time Kraftwerte:
Bankdrücken: 142,5kg
Kniebeugen: 200kg
Frontkniebeuge: 165kg
Kreuzheben: 225kg
OHP: 90kg
Klimmzüge: +75kg
Dips: +60kg 10x

Training:

ABBC3_SPOILER_SHOW

Bilder:

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Gewichtsverlauf:

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Videos

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Weiteres folgt!

Bei dem Verrückten bin ich dabei

Dich auch schon abonniert ^^

Hello;)

Ironman890 hat geschrieben: 10. Mär 2023, 05:48Hello;)

Moin

Hello

Huhu

Moin Moin

So mal die letzten 3 Trainings...
Also Vorgestern, gestern, heute

Nichts besonderes Deload und so halt xD

47.Trainingseinheit

W40T1 Push: 4x7@55% | 4x4 70%(Entlastung)

Kniebeugen:
50kg 10 60kg 8 80kg 6 100kg 2 112,5kg 7-7-7-7 55%
OHP:
30kg 10 40kg 8 50kg 5 60kg 2 65kg 4-4-4-4 70%
Bankdrücken:
50kg 10 80kg 5 100kg 2 110kg 8-8
Dips:
+15kg 10 30kg 5 50kg 3 60kg 10-8
Seitheben sitzend KH:
2x19,5kg 20-20-20-20
Trizepsdrücken SZ Schräg:
36,5kg 13-13-13
Hanging Flutter Kicks:
45-40-35 Sekunden

48.Trainingseinheit

W40T2 Pull: 4x7@55% | 4x4 70% (Entlastung)

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +15kg 5 35kg 7-7-7-7 55%
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 120kg 3 132,5kg 7-7-7-7 55%
Hs-Rudern Breit unilateral:
80kg 10 120kg 6 160kg 3 200kg 15-15
KlimmUG:
+20kg 5 40kg 3 55kg 7-6
Facepulls Kabelzug:
25kg 10 45kg 15-15-15 25kg 15
Seitheben Kabelzug:
5kg 10 7,5kg 25-20
Sz-Curls Kabelzug:
25kg 8 43,75kg 10-8-7

49.Trainingseinheit

W40T3 Push: 4x7@55% | 4x4 70% (Entlastung)

Frontkniebeugen paused:
20kg 15 50kg 10 80kg 5 102,5kg 4-4-4-4 70%
Bankdrücken Paused:
20kg 15 50kg 10 80kg 3 100kg 4-4-4-4 70%
KH-SBD:
30kg 8 35kg 5 40kg 3 47,5kg 6-6
Dips Max:
+20kg 20-18
Beinstrecker sitzend PL:
80kg 10 120kg 5 165kg 13-12-11
Seitheben Technogym:
45kg 10 60kg 12-11-11
Trizepsdrücken SZ Kabelzug:
25kg 8 42,5kg 13-8-8

Servus

J.L. hat geschrieben: 10. Mär 2023, 16:27Servus

Moinsen!

Da bist Du ja! Drüben ist immer noch das Licht an...

Quickhatch hat geschrieben: 10. Mär 2023, 17:32 Da bist Du ja! Drüben ist immer noch das Licht an...

Aber geht solangsam aus

Pflicht hier dabei zu sein :3

Noch ein Verrückter, Genial

Willkommen

Hier darf ich nicht fehlen, als Supporter der ersten Stunde!
Hab dein TA Log übrigens gesichert, leider ohne Bilder, aber wenn du Trainingsdaten brauchst, sag Bescheid!

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