Lifters Lounge

Hallo,
ich überlege mir Schulterdrücken aus meinem Plan zu nehmen, da der vordere Delta beim BD trainiert wird und ich mich mehr auf die seitliche und hintere Schulter konzentrieren kann. Außerdem, wenn ich beim BD stärker werde, dann werde ich auch automatisch beim SD stärker.

Mein aktueller TP:
TE 1: Rücken, Bizeps
TE 2: Brust, Schultern, Trizeps
TE 3: Beine, Waden

Was ist eure Meinung dazu?

Drinlassen

Kommt drauf an

Stärker werden ist übungsspezifisch. natürlich kann man jede Spezifische Übung machen oder weglassen und durch Alternativen ersetzen , wenn z.B.Muskelaufbau das Ziel ist.
Kommt einfach auf das Trainingsziel und die Prioritäten und den dafür geeigneten Trainingsplan an.

Hast Du konkrete Ziele bezüglich spezifischen Übungen?
Dann solltest diese Übungen trainieren und unnötige Übungen weglassen.

barbell0123 hat geschrieben: 10. Jun 2023, 20:49 Hallo,
ich überlege mir Schulterdrücken aus meinem Plan zu nehmen, da der vordere Delta beim BD trainiert wird und ich mich mehr auf die seitliche und hintere Schulter konzentrieren kann. Außerdem, wenn ich beim BD stärker werde, dann werde ich auch automatisch beim SD stärker.

Mein aktueller TP:
TE 1: Rücken, Bizeps
TE 2: Brust, Schultern, Trizeps
TE 3: Beine, Waden

Was ist eure Meinung dazu?

Das is kein Plan, das is n Split.

Ich hab die letzten Monate an meinen Presses gearbeitet, weil ich sowohl auf Bank als auch Shoulder Press richtig schwach war.
Wenn ich schwer Bank hatte, hab ich moderat Schulterdrücken gemacht und umgekehrt. Hab alle 4 Tage gedrückt.

Moseltaler hat geschrieben: 10. Jun 2023, 21:38 Kommt drauf an

Auf was kommt es an?

barbell0123 hat geschrieben: 11. Jun 2023, 14:18 Auf was kommt es an?

Trainingsstand, Trainingsplan, körperliche Entwicklung, Zielsetzung etc. … ohne weitere Informationen ist deine Ausgangsfrage ziemlich sinnfrei.

Für Bodybuilding kann man das sicher machen

Für den KDK gab es eine legendäre Diskussion diesbzgl. auf Team-Andro.

30 Seiten oder so. Achim Kircher, Sirko Petermann und noch einige deutlich erfolgreicher Athleten haben daran teilgenommen.

Die Frage wurde nie geklärt.

In höhere Splits mit eigenem Schultertag gehört Überkopfdrücken meiner Meinung rein. Im GK/2er/3er finde ich das schon etwas schwieriger zu beantworten. Da hängt es von den sonstigen Druckübungen ab und wie die eigenen Schultern diese verkraften.

Ich würde die Übung niemals weglassen. Aber es ist für mich nicht wichtig, ob Military Press, Kurzhanteldrücken oder Schulterpresse.

Ich finde man sollte beim Kraftsport (auch beim Bodybuilding) nie nur in Muskelgruppen denken, sondern immer auch in Kraftvektoren. Fühlt sich irgendwie unvollständig an, wenn ich die ganze Woche nie was über Kopf drücken würde.

Das ist irgendwie eine Basisbewegung. Man würde ja auch kein Rückentraining machen, ohne irgendwas von oben zu ziehen. Obwohl man das eigentlich garnicht unbedingt müsste.

Da du dich auf die seitliche Schulter konzentrieren willst wird dein Ziel vermutlich vor allem die Optik sein oder?
Dann könnte man auch fragen, ob denn Bankdrücken nötig ist

Jetzt reichts aber.

Was würdest du denn aus welchen Gründen dem Bankdrücken vorziehen?

Kenne das Equipment des TEs nicht

Angenommen er hätte alles was es gibt.