Lifters Lounge

Hallöchen,

da ich nun auch wieder brutalst trainiere, ist ein Log dringend notwendig. Hab circa 5 Jahre nicht mit Gewichten trainiert, bin zwischendurch aufs Laufen umgestiegen.

Aktuell gibt es zwei Einheiten mit Kettlebells pro Woche und eine TE/GKP. Trainingsort: Studio. Kraftwerte sind beschissen, aber das wird.

TE vom 09.06.2023

1. KB
nur Stange: 10x
30kg: 10x
40kg: 5x
50kg: 1x
55kg: 9 – 9 – 9

2. Military Press
nur Stange: 10x
30kg: 8 – 8 – 8

3. Brustpresse
75 Pfd.: 12 – 12 – 12

4. Latzug
72,5 Pfd.: 12 – 12 – 12

5. Adduktoren
100 Pfd.: 12 – 12 – 12

6. Abduktoren
122,5 Pfd.: 12 – 12
125 Pfd.: 12

Ab nächste Woche kommt wieder Kreuzheben dazu, hab Bock drauf und muss gucken, wie ich die in den Plan einbaue.

Oh shit, I am in.

Lauch hat geschrieben: 9. Jun 2023, 20:57Oh shit, I am in.

Schnall dich gut an.

Kettlebell-Training 01.08.2023

• KB (4kg): 15 - 15 - 15

• Swings 4kg: 15 - 15 - 15

• Swings 8kg: 10 - 10 - 10

• Swings 12kg: 10 - 10 - 10

Was war zwischen 9.Juni und heute los?
Kein Training? :0

-theANIMAL- hat geschrieben: 1. Aug 2023, 09:42 Was war zwischen 9.Juni und heute los?
Kein Training? :0

Es war zu warm und dann war ich im Urlaub!

WomanOrMachine hat geschrieben: 1. Aug 2023, 09:43

-theANIMAL- hat geschrieben: 1. Aug 2023, 09:42 Was war zwischen 9.Juni und heute los?
Kein Training? :0

Es war zu warm und dann war ich im Urlaub!

Mkaaay....

Hier geht's scheinbar ab.

Hater

Selbst für niedrige Erwartungen wenig training

Die Woche war halt nur Cardio.

moin

Training KW35

Dienstag:
30 Minuten Cardio / Laufband

Donnerstag:
30 Minuten Cardio / Laufband

Freitag:
30 Minuten Cardio / Laufband

Kettlebells
• 4kg: 15 – 15 – 15
• 8kg: 15 – 15 – 15

Sonntag:
2 Stunden Cardio / Wandern
8,5 km

Training KW36

Dienstag:
30 Minuten Cardio / Laufband

Donnerstag:
30 Minuten Cardio / Laufband

Freitag:
30 Minuten Cardio / Laufband

Samstag:
45 Minuten Pilates

Hallöchen, wo bleiben Formupdates/Bilder?