Lifters Lounge

Hallo zusammen,

mittlerweile mache ich im beintraining die Beinpresse als hauptübung. Ab und zu würde ich auch gerne Mal wieder Kniebeugen oder die vsquat machen. Welche Variante bevorzugt ihr?

Würde Kniebeugen machen damit da die Technik nicht zu sehr einrostet und wegen den Benefits in Sachen Core und allgemeiner Stabilität.

Team USA hat geschrieben: 31. Mai 2023, 13:42 Hallo zusammen,

mittlerweile mache ich im beintraining die Beinpresse als hauptübung. Ab und zu würde ich auch gerne Mal wieder Kniebeugen oder die vsquat machen. Welche Variante bevorzugt ihr?

Keine davon ... dann definitiv lieber eine gute Hackenschmidt.
Wenn du Presse als Hauptübung machst und keine Hackenschmidt hast, würde ich wohl zu Front-Kniebeugen tendieren

Team USA hat geschrieben: 31. Mai 2023, 13:42 Hallo zusammen,

mittlerweile mache ich im beintraining die Beinpresse als hauptübung. Ab und zu würde ich auch gerne Mal wieder Kniebeugen oder die vsquat machen. Welche Variante bevorzugt ihr?

In meinem Studio gibt es keine 5 Leute, die die passende Anthropometrie haben für die V-Squat.

Könntest auch schwere Bulgarian Split Squats machen mit erhöhtem Vorderfuß

Danke. Ich denke vom Gefühl her liegt mir da dann doch die fkb am meisten.

Ich mach ne Kniebeugun mit ner Hüftsteckung mit nem breiten stand, um die Adduktoren auch zu erwischen (ist für diesen Zweck egal ob man das an einer Beinpresse, mit freien Kniebeugen oder mit Sumokreuzheben macht, je nach Geschmack) und ne Kniestreckermaschine um den Quad noch isoliert zu trainieren.

Da fehlt mmn was, je nachdem wie du beugst

Ich mach's jetzt mal insgesamt so:
3* sitzende BC
4 Sätze BP
2 Sätze fkb
3 Sätze Beinstrecken
3 Sätze KH mit gestreckten Beinen
Waden