Lifters Lounge

Hallo liebe Community,

ich habe eine Frage zu meinem Bizeps

Ich habe stand jetzt nicht wirklich einen "großen" Bizeps, aber trotzdem ist ein "kleiner" vorhanden, allerdings stört mich seine Form...

Ich habe ca. drei Fingerbreit Luft zwischen meinem Bizeps und dem Ellenbogen beim Anspannen...

Jaa, das hört sich crazy an, aber das interessiert mich und stört mich.

Auch wenn dies in meinen Augen genetisch bedingt ist, kann man dies aber mit Übungen eventuell ein bisschen verändern bzw. verbessern?

Danke schonmal und Gruß

Paul

Naja, grundsätzlich ändern lässt sich die Form des Bizeps nicht aber du kannst zumindest dahingehend Einfluss nehmen, dass du den langen oder kurzen Kopf gezielt trainierst. Hier ist anscheinend hauptsächlich die Positionierung der Schulter der entscheidende Faktor. Aber die gute Nachricht ist, dass ein kurzer Bizeps, den du offenbar hast, eher zu einem guten Peak neigt als ein langer, der direkt am Ellbogen ansetzt.

Würdest du dann eher den langen oder den kurzen Kopf priorisieren?

WerFragt hat geschrieben: 30. Mai 2023, 15:56 Würdest du dann eher den langen oder den kurzen Kopf priorisieren?

Ich persönlich? Würde beide trainieren und keinen priorisieren. Ist eh nur bedingt möglich, wirklich isolieren wirst du keinen von beiden können. Kommt halt auch drauf an wie genau dein Bizeps aussieht. Länger machen und damit die Lücke schließen kannst du eh nicht, da macht es vielleicht mehr Sinn den Brachialis und den Brachioradialis mehr zu trainieren als den Bizeps an sich. Hammercurls würden sich hier anbieten.

Ändert sich die "Lücke", wenn du während der Bizeps-Pose die Hand pronierst, oder supinierst?

Lg

WerFragt hat geschrieben: 30. Mai 2023, 15:56 Würdest du dann eher den langen oder den kurzen Kopf priorisieren?

Gegenfrage: wie trainierst du ihn denn jetzt?

Gollimolli hat geschrieben: 30. Mai 2023, 20:53 Ändert sich die "Lücke", wenn du während der Bizeps-Pose die Hand pronierst, oder supinierst?

Lg

Jaa, wenn die Faust Richtung Schulter zeigt, dann der "Peak" und der Abstand zum Ellenbogen, wenn die Faust weg gedreht ist, also wie bei Hammercurls, dann wird er "länger" und der Peak verschwindet.

H_D hat geschrieben: 30. Mai 2023, 21:02

WerFragt hat geschrieben: 30. Mai 2023, 15:56 Würdest du dann eher den langen oder den kurzen Kopf priorisieren?

Gegenfrage: wie trainierst du ihn denn jetzt?

Hauptsächlich Curls mit KH oder am Seilzug oder Preacher Curls.

Kaum Übungen wo die Schulter sich "hinterdem" Körper befindet.

Kann man nicht verändern, wo der Muskel ansetzt. lange Sehne und kurze Muskeln sind Genetik.
Man kann nur mir dem vorhandenen trainieren.
Irgendwelche Bizepscurls halt. Möglichst effektiv. Aber da gibt's kein Geheimnis. Möglichst oft und viel und schwer.
Dann wächst das auch, aber nen Arnoldbizeps bekommst mit dem besten Training halt nicht, wenn es die Genetik nicht hergibt

Man kann schon unterschiedliche Schwerpunkte setzen

Wie sieht das Gesamtpaket denn überhaupt aus?
Am Ende reden wir hier von nem Anfänger, der 60-70kg auf 1,90m wiegt und dann wäre es recht albern, überhaupt „Schwerpunkte“ beim Bizepstraining zu setzen.

Man muss schon recht fortgeschritten und weit sein, damit die Devise nicht simpel „einfach mehr Fleisch drauf“ heißt.