Lifters Lounge

Hallo,

Ich bin vor kurzem auf eine BW Übung gestoßen, an der ich kläglich gescheitert bin, was mich doch ein wenig schockiert hat, weil es vermeintlich so einfach ist.

Dabei geht man langsam und kontrolliert von dieser Position:
in diese Position:
Und dann langsam und kontrolliert wieder zurück. Dabei Core stabil halten und NICHT in eine Arched Back Position fallen (!)

Von Position 1 in Position 2 zu wandern bekomme ich hin, retour keine Chance ohne etwas Schwung zu nehmen.

Würde mich interessieren, ob hier mehrere von euch ebenfalls scheitern und das doch schwerer ist als gedacht. Oder ob ich hier ne extreme Schwachstelle habe. Danke fürs ausprobieren.

Habs gerade mal probiert. Ist wie du sagst, nach vorne geht, zurück dann eher (gar) nicht. Wenn das Gewicht erst mal auf dem vorderen Knie ist, weiß ich auch gar nicht, wie man sich da wieder rausziehen soll? Mit dem hinteren Bein? Wozu soll das denn gut sein?

Danke fürs ausprobieren.

Ist grundsätzlich eine von X Übungen in einem Mobility Programm das ich gekauft habe. Und ist dort vom Schwierigkeitslevel noch Level 0 von 4. Als Effekte werden verbesserte Mobility der Sprungelenken und verbesserte Kniestabilisierung genannt.

Die anderen Übungen auf diesem Niveau sind für mich alle sehr gut machbar drum hat es mich schwer gewundert warum ich bei der einen so anstehe. Hab schon irgendwelche starken, einseitigen Dysbalancen befürchtet, aber scheint wohl nicht ganz ohne zu sein und es werden auch Regressionen angeboten.

Ohne Schwung und ohne Hohlkreuz komm ich nicht in die 2. Position. Da springt mir fast die Kniescheibe raus. Extrem unangenehm.
Zurück komm ich auch nicht.

Die Übung ist völliger Blödsinn...für mich jedenfalls.