Lifters Lounge

Hallo Zusammen,

ich trainiere schon seit ewig einen 4er Split nach DAZ und bin damit eigentlich zufrieden.
Aufgrund neuer Studienlage würde ich aber gerne mal einen 2er Split probieren (natural) die Frage ist inwiefern dieser sinnvoll ist.

Aktuell 94kg
179cn
KFA ca. 15-18%

Trainingserfahrung 10 Jahre (off on, nicht durchgängig).

Problematisch: Stress bedingt durch Arbeit eher 6h Schlaf die Woche pro Tag außer WE.

Hab jetzt ein paar Einheiten 2er nach DAZ durch, Muskelkater gut da.
Kritsch: habe Kielbrust, brauche immer positive und negative Brustübungen sowie Flys um alle Fasern zu treffen. Liegt am Ansatz wo der Muskel am Brustkorb angewachsen ist. Müsste also Push um 2. Brust Übung erweitern oder Abwechselnd Negativ Positiv.

Hätte jetzt mal 3 Monate gschaut was sich tut und dann mal beurteilt was sagt Ihr?
1 Bin aktuell Diät mit ca. 1.900kcal

OK/UK, T/Ex, P/P?!

Never change a running system. Wenn du mit deinen Resultaten sehr zufrieden bist, bleib doch bei deinem bewährten Plan.

Muskelkater sagt übrigens wenig über die Qualität des Trainings aus.

Das was Schlurp sagt. Zumal wenn du selber sagst, dass du viel Stress hast, wenig Schlaf und dazu noch im Defizit bist, würde ich nicht noch die Frequenz erhöhen. Das wäre was, was du im Aufbau mal probieren könntest.

Ja Push Pull wäre angedacht.
Dachte ich mir schon, geht um Erholung etc.