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Urbeugen nach FAKK/RAW
Verfasst: 5. Mai 2023, 15:54
von Terry090
Hallo
Da es dbzgl. noch keinen Thread gibt, dachte ich daran, einen zu eröffnen.
Wie sind eure Erfahrungen mit Urbeugen? Für die Pumpe im hohen Wiederholungsbereich übel. Wie sieht’s bei euch mit Muskelwachstum aus?
Re: Urbeugen nach FAKK/RAW
Verfasst: 21. Jun 2023, 22:02
von Platypus
Was sind Urbeugen?
Re: Urbeugen nach FAKK/RAW
Verfasst: 21. Jun 2023, 23:51
von Terry090
Teilwiederholungen, Arsch komplett runter und nur einen Ticken hoch..
Re: Urbeugen nach FAKK/RAW
Verfasst: 22. Jun 2023, 01:25
von Gräte
Terry090 hat geschrieben: 21. Jun 2023, 23:51
Teilwiederholungen, Arsch komplett runter und nur einen Ticken hoch..
Prinzipiell gut. Am oberen Ende der Beuge ist geht der Widerstand halt gegen Null.
Kann man sich sparen.
Kann man aber auch machen.
Ist ne Frage der Effektivität des Trainings.
Re: Urbeugen nach FAKK/RAW
Verfasst: 22. Jun 2023, 01:26
von Gräte
Gräte hat geschrieben: 22. Jun 2023, 01:25
Terry090 hat geschrieben: 21. Jun 2023, 23:51
Teilwiederholungen, Arsch komplett runter und nur einen Ticken hoch..
Prinzipiell gut. Am oberen Ende der Beuge ist geht der Widerstand halt gegen Null.
Kann man sich sparen.
Kann man aber auch machen.
Ist ne Frage der Effektivität des Trainings. Die Pumpe passt sich ans Training an.
Re: Urbeugen nach FAKK/RAW
Verfasst: 22. Jun 2023, 05:38
von onkelholli
Wie soll der Widerstand am oberen Ende der Urbeuge gegen 0 gehen ?
Du kommst aus der tiefsten Hocke und hebst bis Max Unterschenkel parallel zum Boden an. Das ist Widerstand 1000
Nach der 10. WH schreit dein Körper danach eine ganze Beuge zu machen um dieser Tortur zu entfliehen.
Re: Urbeugen nach FAKK/RAW
Verfasst: 22. Jun 2023, 15:44
von Primate
onkelholli hat geschrieben: 22. Jun 2023, 05:38
Wie soll der Widerstand am oberen Ende der Urbeuge gegen 0 gehen ?
Du kommst aus der tiefsten Hocke und hebst bis Max Unterschenkel parallel zum Boden an. Das ist Widerstand 1000
Nach der 10. WH schreit dein Körper danach eine ganze Beuge zu machen um dieser Tortur zu entfliehen.
Ich bin mal so frei:
Er meint am oberen Ende einer
regulären Beuge.
Re: Urbeugen nach FAKK/RAW
Verfasst: 22. Jun 2023, 15:50
von WSB
hast du ein video?
macht man die mit gewicht? oder nur bw?
Re: Urbeugen nach FAKK/RAW
Verfasst: 22. Jun 2023, 17:39
von onkelholli
Mit Gewicht....Höhe des Gewichts nach eigenem Gusto
Re: Urbeugen nach FAKK/RAW
Verfasst: 23. Jun 2023, 21:15
von Gräte
TA_Primate hat geschrieben: 22. Jun 2023, 15:44
onkelholli hat geschrieben: 22. Jun 2023, 05:38
Wie soll der Widerstand am oberen Ende der Urbeuge gegen 0 gehen ?
Du kommst aus der tiefsten Hocke und hebst bis Max Unterschenkel parallel zum Boden an. Das ist Widerstand 1000
Nach der 10. WH schreit dein Körper danach eine ganze Beuge zu machen um dieser Tortur zu entfliehen.
Ich bin mal so frei:
Er meint am oberen Ende einer
regulären Beuge.
Danke! Genau das meinte ich.
Re: Urbeugen nach FAKK/RAW
Verfasst: 24. Jun 2023, 21:58
von Maxim
Ist das nicht einfach eine Teilwiederholung, um den untersten Teil, das "aus dem Loch kommen" zu trainieren?
Meine dass es da mal was bei Pfützenreuter gab.
Hab das nie probiert, kann mir aber schon vorstellen, dass es sinnvoll sein kann. Man trainiert ja quasi den Teil, der bei vielen der Sticking Point ist.
Ob notwendig, keine Ahnung.
Re: Urbeugen nach FAKK/RAW
Verfasst: 26. Jun 2023, 15:17
von Primate
Pfützenreuter schlägt es als leichtes Training für Myokalypse oder PITT-FAKK vor. Für schweres Training empfiehlt er weiterhin PITT-Force aka Atemkniebeugen für Squats.
