Lifters Lounge

Hi Leute,

hoffe ihr habt noch ne Idee.

Ich probiere schon ewig an der Diät rum, habe mehrfach

Nehme eigentlich nur Protein (~220g) mit etwas anderen Makros (50-100KH, 100-150 F) zu mir, es geht aber Gewichtsmäßig null.
Auf den Progressfotos sieht es auch absolut gleich aus.
Ich kann doch bei so wenig kcal nicht NICHT im Defizit sein oder?

Derzeit laufe ich 3-4x/Woche ins Geschäfts und zurück, ca. 5000 Schritte oder so rum
Krafttraining starte ich nächste Woche wieder.

Lag jetzt 3 Wochen wegen Erkältung und vor allem persistenten Husten, der jetzt hoffentlich endlich weg ist, flach :/

Jemand ne Idee?

Kann auch alte Logs (2015-2018) schicken, da lief es Ketogen super, hatte aber viel mehr Fett und weniger Protein damals drin
Daher wohl auch ordentlich Muskelmasse verloren.

Ich versteh nur diesen Stillstand nicht.

Das nächste ist dann nichts außer trocken Hähnchen? das kann doch nicht das Ziel sein oder???

:/

Ziemlich dämlich so eine Diät krank und ohne krafttraining zu machen

H_D hat geschrieben: 5. Mai 2023, 12:09 Ziemlich dämlich so eine Diät krank und ohne krafttraining zu machen

naja krank war ich ja bei Beginn nicht

die läuft schon 5 Monate oder so
aber es geht halt nix.

das wundert mich

Noch dämlicher sowas 5 Monate zu machen...

H_D hat geschrieben: 5. Mai 2023, 12:15 Noch dämlicher sowas 5 Monate zu machen...

dann erleuchte mich

Gesund werden
Blutwerte/ Schilddrüse checken
Sofern iO eine durchdachte Diät machen

Du hast auf Andro doch schon X Diäten gemacht oder

H_D hat geschrieben: 5. Mai 2023, 12:24 Gesund werden
Blutwerte/ Schilddrüse checken
Sofern iO eine durchdachte Diät machen

Du hast auf Andro doch schon X Diäten gemacht oder

gesund werden bedingt ja abnehmen

SD ist ok

ja und gebracht hat es nix
korrekt

daher neuer versuch.. mal wieder...

deswegen frage ich ja ob jemand ne idee hat und gebe meine daten an

nur zu sagen es ist quatsch was ich mache ist ja nicht hilfreich.

lt wissenschaft ist psmf für stark übergewichtige weiterhin adäquat und sollte funktionieren
ich hatte gehofft jemand sieht die blinde stelle, die ich nicht erkenne
oder physik lügt XD

Würde das zwar nicht unbedingt als PSMF bezeichnen, aber eigentlich sollte mit so wenig Kalorien bei deinen Gewicht mehr gehen.

Scheint der Stoffwechsel ja doch recht niedrig zu sein. Wie würdest du deine Kraftwerte bzw. Muskulatur denn so einschätzen?

Aus welchen Quellen kommt das Eiweiß bzw. die Kohlenhydrate? Sind da groß Sachen dabei, die den Insulinspiegel erhöhen?

Ansonsten vielleicht auch wirklich versuchen ärztliche Hilfe zu bekommen. Der kann paar Blutwerte checken und hat auch so viel mehr Möglichkeiten als Rätselraten hier im Forum.

Aber immerhin Respekt das du die Diät so lang durchgezogen hast. Mir wäre es nach 2 Wochen schon vergangen, wenn das Gewicht ehr nach oben statt nach unten geht.

eraser51 hat geschrieben: 5. Mai 2023, 12:27

H_D hat geschrieben: 5. Mai 2023, 12:24 Gesund werden
Blutwerte/ Schilddrüse checken
Sofern iO eine durchdachte Diät machen

Du hast auf Andro doch schon X Diäten gemacht oder

gesund werden bedingt ja abnehmen

SD ist ok

ja und gebracht hat es nix
korrekt

daher neuer versuch.. mal wieder...

deswegen frage ich ja ob jemand ne idee hat und gebe meine daten an

nur zu sagen es ist quatsch was ich mache ist ja nicht hilfreich.

lt wissenschaft ist psmf für stark übergewichtige weiterhin adäquat und sollte funktionieren
ich hatte gehofft jemand sieht die blinde stelle, die ich nicht erkenne
oder physik lügt XD

Du warst drei Wochen erkältet - wo hilft da abnehmen?
Wie so oft: Blutbilder posten

Evtl. werden auch "Kleinigkeiten" nicht oder zu ungenau getrackt?

War beiir am Anfang doch auch sehr erstaunt, wie viel kcal. Ich immer unnötig durch Ketchup, Mayo, Soßen, Energy Drinks oder Öl(Marina den, braten etc) zu mir genommen.

Jetzt_Aber hat geschrieben: 5. Mai 2023, 17:20 Würde das zwar nicht unbedingt als PSMF bezeichnen, aber eigentlich sollte mit so wenig Kalorien bei deinen Gewicht mehr gehen.
Scheint der Stoffwechsel ja doch recht niedrig zu sein. Wie würdest du deine Kraftwerte bzw. Muskulatur denn so einschätzen?
Aus welchen Quellen kommt das Eiweiß bzw. die Kohlenhydrate? Sind da groß Sachen dabei, die den Insulinspiegel erhöhen?
Ansonsten vielleicht auch wirklich versuchen ärztliche Hilfe zu bekommen. Der kann paar Blutwerte checken und hat auch so viel mehr Möglichkeiten als Rätselraten hier im Forum.
Aber immerhin Respekt das du die Diät so lang durchgezogen hast. Mir wäre es nach 2 Wochen schon vergangen, wenn das Gewicht ehr nach oben statt nach unten geht.

ja das irritiert mich halt auch, ich sollte doch echt unter meinem bedarf sein

muss ich erst nächste woche wieder einschätzen/testen wieviel ich hinkriege.

nur tierische quellen

insulinspiegel =!= fetteinlagerung daher irrelevant

aber welcher arzt und nach was soll der schauen?
wüsste nicht was da der endo oder SD oder geschweige denn hausarzt da prüfen soll.
letzte blutwerte waren von juli 22, siehe angehängt
ich wollte im juni wieder mal abholen, das kostet ja schon ein bisschen mehr...

danke

H_D hat geschrieben: 5. Mai 2023, 21:33

eraser51 hat geschrieben: 5. Mai 2023, 12:27

H_D hat geschrieben: 5. Mai 2023, 12:24 Gesund werden

gesund werden bedingt ja abnehmen

Du warst drei Wochen erkältet - wo hilft da abnehmen?

ah du bezogst das auf die erkältung und nicht auf generell
jetzt verstehe ich!
ja klar so, ja, gesund werden

NeuesLeben hat geschrieben: 5. Mai 2023, 22:52 Evtl. werden auch "Kleinigkeiten" nicht oder zu ungenau getrackt?

War beiir am Anfang doch auch sehr erstaunt, wie viel kcal. Ich immer unnötig durch Ketchup, Mayo, Soßen, Energy Drinks oder Öl(Marina den, braten etc) zu mir genommen.

hm ja aber will ich jetzt wirklich jeden light ketchup oder soßentropfen abwiegen?
das fände ich echt albern

eraser51 hat geschrieben: 6. Mai 2023, 09:10

NeuesLeben hat geschrieben: 5. Mai 2023, 22:52 Evtl. werden auch "Kleinigkeiten" nicht oder zu ungenau getrackt?

War beiir am Anfang doch auch sehr erstaunt, wie viel kcal. Ich immer unnötig durch Ketchup, Mayo, Soßen, Energy Drinks oder Öl(Marina den, braten etc) zu mir genommen.

hm ja aber will ich jetzt wirklich jeden light ketchup oder soßentropfen abwiegen?
das fände ich echt albern

Auf viele Punkte die andere Forenmitglieder thematisieren kann ich aufgrund mangelndem Wissen nicht eingehen.

Jedoch finde ich ein zielgerichtetes Vorgehen, also auch "jeden Tropfen" light Ketchup u.ä. abzuwiegen nicht albern. Des Weiteren vermitteln gerade light Produkte oft gesünder bzw. weniger kcal zu haben, dies ist jedoch oft nicht der Fall. Daher denke ich, dass sich "jeder Tropfen" auch ganz schnell auf mehrere Hundert kcal. pro Tag summieren kann.
Aber dass man beim tracken nicht übertreiben muss (bspw. Gewürze in normalen Mengen), da stimme ich dir sonst zu

Wie vermutet: nicht ein relevanter Blutwert hinsichtlich Stoffwechsel. Dafür schlechte Blutfette und erhöhtes CRP
Da brauchst auch nicht jeden Teelöffel light-irgendwas abwiegen wenn da was im Argen ist

Zitier mich einfach selbst

H_D hat geschrieben: 5. Mai 2023, 12:24 Gesund werden
Blutwerte/ Schilddrüse checken
Sofern iO eine durchdachte Diät machen

Du hast auf Andro doch schon X Diäten gemacht oder

H_D hat geschrieben: 6. Mai 2023, 12:26 Wie vermutet: nicht ein relevanter Blutwert hinsichtlich Stoffwechsel. Dafür schlechte Blutfette und erhöhtes CRP
Da brauchst auch nicht jeden Teelöffel light-irgendwas abwiegen wenn da was im Argen ist

Zitier mich einfach selbst

H_D hat geschrieben: 5. Mai 2023, 12:24 Gesund werden
Blutwerte/ Schilddrüse checken
Sofern iO eine durchdachte Diät machen

Du hast auf Andro doch schon X Diäten gemacht oder

gut welche blutwerte fehlen denn für dich?

SD ist älter aber war auch normal/ok

crp ist etwas erhöht aber noch unter 5
was soll ich daraus schließen?

kann ja alles sein

CRP sollte unter 1 sein wenn man nicht vorher trainiert hat