Lifters Lounge

hallo zusammen,

wie ist das bei euch bzgl müdigkeit über den tag verteilt. und ich meine jetzt nicht nach einer langen partynacht sondern ganz normal im alltag wenn man seine 6-8 std geschlafen hat.

eine zweite frage die mich interessiern würde ist ob ihr, wenn es zb am WE geht einen mittagsschlaf macht, was der mit euch macht und wie dieser genau aussieht.

LG

Eigentlich immer ganz gut. Ich habe Dienstag und Freitag um 20 Uhr immer feste Trainingszeiten und mache dann immer um 18 Uhr für 30 Minuten ein Schläfchen.

Kurz danach fühle ich mich hundeelend aber nach nem Glas Wasser und paar Schritten fühle ich wie mir der Schlaf Energie geschenkt hat.

Aber sonst bin ich eher pro Kaffee und Anti Mittagsschlaf.

Da ich nachts schon immer 9-10std schlafe, würde ein Mittagsschlaf zu viel Zeit kosten und müde bin ich so eh nicht. Wenn ich aber mal nur 6-7std nachts bekomme, dann hab ich auch dieses Tief mittags und 30min Powernap hilft da sehr gut.

Mittagsschlaf funktioniert bei mir nicht.
Unabhängig ob 15 Minuten, 30 Minuten oder eine Stunde. Sobald ich "weg" bin und wieder aufwache, ist der Tag quasi gelaufen. Bin dann voll groggy und Training leidet darunter.
Versuche daher auf 6-7h pro Nacht zu kommen, was sehr gut klappt, daher benötige ich es eigentlich nicht.

M0bschder hat geschrieben: 27. Apr 2023, 19:12 Mittagsschlaf funktioniert bei mir nicht.
Unabhängig ob 15 Minuten, 30 Minuten oder eine Stunde. Sobald ich "weg" bin und wieder aufwache, ist der Tag quasi gelaufen. Bin dann voll groggy und Training leidet darunter.
Versuche daher auf 6-7h pro Nacht zu kommen, was sehr gut klappt, daher benötige ich es eigentlich nicht.

hast mal noch kürzer probiert? vllt 10 min oder 5min. man glaubt nicht was dieses kurze zns runterfahren bewirken kann

BFM hat geschrieben: 27. Apr 2023, 21:07

M0bschder hat geschrieben: 27. Apr 2023, 19:12 Mittagsschlaf funktioniert bei mir nicht.
Unabhängig ob 15 Minuten, 30 Minuten oder eine Stunde. Sobald ich "weg" bin und wieder aufwache, ist der Tag quasi gelaufen. Bin dann voll groggy und Training leidet darunter.
Versuche daher auf 6-7h pro Nacht zu kommen, was sehr gut klappt, daher benötige ich es eigentlich nicht.

hast mal noch kürzer probiert? vllt 10 min oder 5min. man glaubt nicht was dieses kurze zns runterfahren bewirken kann

So kurz noch nicht, aber brauch auch bisschen zum Runterfahren. Vielleicht teste ich mal demnächst. Mache nur ab und zu Mittagsschlaf Sonntags. Da trainiere ich nicht und da ist dann egal wie platt ich bin weil der Tag der Erholung dient. Da dann auch mal 2 Stunden oder so

kann dieses mittagsschlaf auch nicht. mir geht es da ganz gleich wie [mention]M0bschder[/mention]
wie könnt ihr so schnell einschlafen?

Mittagsschlaf ist toll. Kann aber sowieso immer und zu jeder Zeit schlafen. Sobald mein Kopf ein Kissen berührt bin ich schon am schlafen. Aber dann penn ich auch easy 2 stunden wenn man mich lässt. Geht somit leider nur am WE.

habt ihr auch mind einmal am tag so ein richtiges loch? bei mir kommt es relativ plötzlich das ich ca eine stunde eine müdigkeit level 9000 habe. echt unangenehm und ekelhaft. wenn ich nur kurz nap, und wenn 5min ist das gefühl weg.

immer nachmittags. kommt aber sicher nicht vom essen und auf ausreichend schlaf achte ich auch.

Mett hat geschrieben: 11. Mai 2023, 14:07 kann dieses mittagsschlaf auch nicht. mir geht es da ganz gleich wie @M0bschder
wie könnt ihr so schnell einschlafen?

Ich schlafe ganz bewusst nicht ein. Das "ruhen" reicht mir mittags vollkommen aus.

Schlafe nachts in der Regel 8-8,5h zu im Optimalfall ähnlichen Zeiten.
Mittags dann circa 15-20 Minuten bei Dunkelheit und möglichst wenigen Geräuschen. Ein Kaffee danach und ich bin wie neugeboren.

Mett hat geschrieben: 11. Mai 2023, 14:07 kann dieses mittagsschlaf auch nicht. mir geht es da ganz gleich wie @M0bschder
wie könnt ihr so schnell einschlafen?

Ich muss nur den richtigen Moment haben, dann schlafe ich (wobei das eher tiefe Entspannung ist würde ich sagen) und nach 10 - 15 Minuten wache ich wieder auf. Würde ich länger schlafen, wäre der Tag im Eimer. Mache das aber nicht täglich.