Lifters Lounge

Ihr kennt es doch alle, wenn einm irgendwann nach ein paar Jahren die Ellbogen und die Schultern von der Ablage zwicken.
Und da ich gerade explizit hier poste, wie schafft ihr es Beugetiefe/Ablage auf einen Punkt zu bringen.

In den letzten Jahren ging der Trend ja immer mehr zu extrem tiefen Ablagen, wie bei den Franzosen, die wiederum von vielen nicht kopiert werden können.

Einer der bekanntesten Tipps ist ja weite Ablage, wodurch aber bei vielen wiederum die Ablage zu wackeln beginnt und die Beuge so erheblich schwieriger wird.

Einer der bekanntesten Tipps ist ja weite Ablage, wodurch aber bei vielen wiederum die Ablage zu wackeln beginnt und die Beuge so erheblich schwieriger wird.

Meinst du mit "weite Ablage" eine breite Griffweite?

PRaXX hat geschrieben: 22. Apr 2023, 17:37

Einer der bekanntesten Tipps ist ja weite Ablage, wodurch aber bei vielen wiederum die Ablage zu wackeln beginnt und die Beuge so erheblich schwieriger wird.

Meinst du mit "weite Ablage" eine breite Griffweite?

jap

Mittelfinger auf den Ring, weiter werd ich eher zum Helikopter.

Einfach alpha highbar beugen

chiki hat geschrieben: 22. Apr 2023, 18:31 Einfach alpha highbar beugen

Wollts gerade sagen, hab ich genau aus dem Grund auch gemacht.
Dann doch neulich wieder Lowbar gebeugt, fühlt sich bei meinen Hebeln irgendwie angenehmer an.

chiki hat geschrieben: 22. Apr 2023, 18:31 Einfach alpha highbar beugen

Richtiges highbar ist auch nicht so super gut, wenn man älter wird. Und eigentlch wieder zu hoch

Vielleicht ab und an mal mit SafetySquatBar beugen.

Habe damit zwar keine Erfahrung, aber könnte mir vorstellen dass es angenehm für die Schultern ist.

Ist alles individuell, kann man nix pauschal sagen

Ich beuge nur high bar und ssb wenn ich nicht in der Vorbereitung bin, da meine schwäche der knievorschub ist und ich auch viel weniger gewicht benötige was ich aus gesundheitlicher sicht gut finde

Ich trainiere entsprechend auch viel knievorschub um stabile knie zu erhalten/ bekommen

Wo du bei lowbar am besten ablegen kannst ist ja auch etwas vorgegeben von deinen hebeln

So tief wie möglich, so hoch wie nötig, dann tuts nicht weh. Dieses extreme Lowbar sieht sowieso lächerlich aus

Einfach vorne Beugen aber warum sollte eine hohe Ablage schlecht im Alter sein?

M.a.K hat geschrieben: 24. Apr 2023, 08:14 Einfach vorne Beugen aber warum sollte eine hohe Ablage schlecht im Alter sein?

Vielleicht ist er so alt, dass er nen knöchernen Buckel hat?

Dann würde ich tatsächlich mit einer Safty Beugen. Hatte am Samstag so einen Schutz genutzt weil es mich interessiert hat und im Studio halt liegt.
Muss sagen, wenn man keinen Nacken hat bestimmt nicht verkehrt, mir selbst hat es aber sehr unangenehm auf den Muskel gedrückt. Deutlich unangenehmer/schmerzhafter als ohne und das bei nur 90kg*3wdh.
https://muskelzone.de/kunststoff-nackenschoner

Aber vllt hilft es ja dem einen oder anderen, denn die Stabilität der Hantel ist viel besser als mit diesen Polstern.

M.a.K hat geschrieben: 24. Apr 2023, 08:14 Einfach vorne Beugen aber warum sollte eine hohe Ablage schlecht im Alter sein?

Weil einem die Knie und ungünstige Ablagen alles schwerer machen

Ich muss auch sagen, ich merke es immer ein bisschen in den Ellbogen. Hatte letztes Jahr schon mal Probleme, da wurde es wirklich hinderlich durch die Schmerzen. Da hatte ich die Ablage aber auch noch etwas tiefer.
Diverse Tipps wie enger/breiter greifen, sind immer bisschen schwierig, weil ich den unterschied beim beugen nicht sofort merke. kann also nicht sagen, was akut hilft bzw. es besser macht bei mir