Lifters Lounge

Hallo zusammen,

was haltet ihr von:

https://www.amazon.de/Vitamin-MK7-365-K ... B01M36DP4F

Reicht die dortige Tagesdosis oder sollte die höher sein? Falls ja, wie viel höher?

Könnt ihr evtl. bessere (und günstigere) Produkte empfehlen?

Danke Euch.

Schöne Grüße

DU

Nutze exakt dieses seit Jahren, jeden Tag eine, im Winter jeden zweiten Tag zwei

chiki hat geschrieben: 12. Apr 2023, 17:13 Nutze exakt dieses seit Jahren, jeden Tag eine, im Winter jeden zweiten Tag zwei

Ist das nicht die 5-Fache bzw. 10-Fache Empfehlung? Gibt es einen Grund warum du soviel nimmst?

Die Empfehlung darf nicht mehr sein.

chiki hat geschrieben: 12. Apr 2023, 17:13 Nutze exakt dieses seit Jahren, jeden Tag eine, im Winter jeden zweiten Tag zwei

Keine Nebenwirkungen? Nieren gesund? ...

LorenzFontaine hat geschrieben: 12. Apr 2023, 17:46

chiki hat geschrieben: 12. Apr 2023, 17:13 Nutze exakt dieses seit Jahren, jeden Tag eine, im Winter jeden zweiten Tag zwei

Ist das nicht die 5-Fache bzw. 10-Fache Empfehlung? Gibt es einen Grund warum du soviel nimmst?

Schließe mich an!

Badsheep hat geschrieben: 12. Apr 2023, 18:11 Die Empfehlung darf nicht mehr sein.

Eher sogar weniger!

https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitam ... Liste.html

Der Unbeugsame hat geschrieben: 12. Apr 2023, 17:06 Reicht die dortige Tagesdosis oder sollte die höher sein? Falls ja, wie viel höher?

Deine Tagesdosis hängt davon ab, wie dein aktueller Vitamin D-Spiegel ist und wie schnell du welchen Wert erreichen willst. Die Dosierung einer anderen Person ist für dich völlig irrelevant...

D3 gehört gemessen!

Ich bin bei 5000ie am Tag und bin über den Referenzwert des normalen Hausarztes (wenn man sich damit auseinandersetzt, weiß man das dieser ruhig höher liegen darf).
K2 und D3 sollte man laut Prof. Spitz und Dr. (den Name such ich noch raus) nicht zusammen nehmen, da die Halbwertszeiten unterschiedlich sind und die präparate meistens zuviel K2 aufweisen.
Um die optimale Wirkung von D3 zu erzielen sollte man die Tagesdosis sogar auf mehrere Einheiten aufteilen. (Laut den beiden)
Ich nehm 200mcg K2 alle 2-3 Tage

wieviel d3 nimmt man ca pro stunde am strand auf?

Depends. Kommt drauf an wo du bist, wie die Sonne steht, was für nen Hauttyp du hast. Aber typ 10.000IE, max. 20.000IE pro Tag. Das kann auch schon in Minuten gehen. Nur: das wird gar nicht alles 1:1 umgesetzt. Das hängt auch wieder von vielen Dingen ab. Genau wie Tropfen oder Kapseln, die sind mit einer Vorstufe von D3 nur ein Angebot für den Körper, was er draus macht ist dann seine Sache. Deshalb kriegen manche Leute auch gar keine hohen Pegel, egal was sie nehmen.

Und wegen der täglichen Dosis: da kommt es z.B. aufs Gewicht an. Jemand mit >90kg braucht 6000IE pro Tag um einen Pegel von gesunden 65 zu halten, wenn er ihn mal erreicht hat. Deshalb: messen lassen, Substition ausrechnen und 1 Woche nach Beenden nochmal messen.

Man lässt nicht nur Vitamin D messen, sondern auch die entsprechenden Co-Faktoren und dabei auch achten was man wo misst (Vollblut vs Serum)

Mein D-Wert ist wohl vollkommen im grünen Bereich, obwohl ich es nicht suppe. Da ich ganzjährig viel draußen bin, oft mit dem Bike zur Arbeit fahre, jogge, und sonstn sonniger Typ mit nem sonnigen Gemüt bin, scheint meint Körper in den relevanten Monaten so viel D zu produzieren und über die Monate, in denen unsere Sonne bzgl. D-Produktion nichts bringen, zu speichern, dass ich eben D nicht suppen muss.

Gab dazu auch mal einen interessanten Beitrag von/bei Quarks/WDR.

es gibt von berg nutrition eine 10k iu dose mit 365 tabletten für 20-25e besser kommst du nicht weg dann einfach täglich eine und du bist safe

"Safe" im Sinne von was bitte?