Lifters Lounge

Hallo zusammen,

was haltet ihr von:

https://www.amazon.de/gp/aw/d/B0043MPS44

und

https://www.amazon.de/Omega-3-Weichkaps ... B0043MRS88

Ist DHA oder EPA wichtiger? Oder von beidem täglich gleich viel?

Wie viel sollte man mind. und wie viel max. nehmen?

Könnt ihr evtl. bessere (und günstigere) Produkte empfehlen?

Danke Euch.

Schöne Grüße

DU

H_D hat geschrieben: 6. Apr 2023, 12:26 Leber und Verdauung - verrät einem Google auch

https://www.google.com/search?client=fi ... er+epa+dha

Warum:

"Tatsächlich ist es wünschenswert, wenn beide Omega-3-Fettsäuren im Verhältnis 2:3 (DHA zu EPA) aufgenommen werden."

?

Quelle: https://www.myfairtrade.com/ratgeber/epa-dha.html

Ich hätte jetzt eher andersrum gedacht.

Ernährungsphysiologisch sind die DHA-Fettsäuren für den Körper wertvoller.

Das steht z.b. bei der Beschreibung von dem produkt von Bodybuilding Depot.

Badsheep hat geschrieben: 14. Apr 2023, 07:33 Ernährungsphysiologisch sind die DHA-Fettsäuren für den Körper wertvoller.

Das steht z.b. bei der Beschreibung von dem produkt von Bodybuilding Depot.

Das widerspricht ja dann dem aus dem link, den ich gepostet habe.

Google ist nicht so deins oder?

https://testa-omega3.com/de/fragen/unterschied-dha-epa/



Benötige ich mehr EPA oder DHA?

Es gibt Studien, die auf eine mögliche Überlegenheit von EPA bei entzündlichen Prozessen hinweisen. Für DHA gilt aber dasselbe. Wenn man berücksichtigt, dass sowohl aus EPA als auch aus DHA antiinflammatorische Hormonderivate hervorgehen, wird offensichtlich, dass beide Fettsäuren zur Entzündungshemmung benötigt werden. Wenn eine Fettsäure doch der anderen überlegen sein sollte, so scheint es sich hier um Nuancen zu handeln. Wichtig ist die Gesamtmenge an EPA/DHA. Wenn nun in einem Fischölpräparat etwas mehr EPA als DHA oder in einem Algen- oder Dorschleberöl etwas mehr DHA als EPA enthalten ist, ist dies scheinbar weniger bedeutsam als die Gesamtmenge an EPA plus DHA.

Anders im Gehirn: Bei zerebralen Strukturen und kognitiven Funktionen gibt es eindeutige Hinweise auf eine Überlegenheit von DHA. Zur Prävention oder Therapie von Demenz oder zur Verbesserung der Kognition bei Kleinkindern, Schülern oder Studenten sollte aslo eher ein DHA-lastiges Öl bevorzugt werden.

https://www.dr-schmiedel.de/epa-oder-dha/

Na ja, gibt da wohl verschiedene Untersuchungen?!

Z. B . bei ADHS wird mehr EPA empfohlen.

Mal irgendwas davon gelesen?
Kommt drauf an wofür du Fischöl nimmst