Lifters Lounge

Hallo zusammen,

ich trainiere seit geraumer Zeit nach einer Mischform aus einem UK/OK Split und dem klassischem PPL.
Grund dafür ist, dass ich meine Beine ein wenig mehr priorisieren möchte. Den Plan habe ich so ähnlich, kurz vor Ende, schon mal auf Andro gepostet, also habe ich kaum Rückmeldung bekommen.
Trainingsplan vorher war ein Push-Pull, den ich seit Februar 2022 ausgeführt habe.

Falls das wichtig ist: Ich bin momentan in der Diät und esse 2400kcal täglich.

Welche expliziten Fragen ich noch habe:
-Sollte ich UK-Tag und Bein-Tag zusammenfassen oder getrennt h]alten? Unterscheidet sich ja kaum
-Ist am Pull-Tag zu viel Lat mit drin? Sollte ich eine Übung austauschen um andere Bereiche anzusprechen?

Trainingszyklus:
Mo: UK
Di: OK
Mi: Pause
Do: Beine
Fr: Push
Sa: Pull
So: Pause

Bin offen für Verbesserungsvorschläge und lerne gerne dazu.
Danke im voraus.

Ich poste den Trainingsplan mal in Form von 5 Screenshots, ich denke das ist am übersichtlichsten.
(Die abgebildeten Gewichtswerte stimmen nicht bei allen Übungen exakt)

Gerade der Bein Tag ist ja quasi der gleiche, habt ihr da im Gym keine Alternativen an Maschinen?
Hackenschmidt, Splits Squats etc?

Leider nicht.
Ich trainiere in einem alten "Kraftraum" in einem kleinen Dorf, nicht größer als ein Wohnzimmer.
Viel Auswahl gibt es da nicht, aber mir gefällt der Oldschool Vibe dort.

Nur eine horizontale Beinpresse, die mir semi gut gefällt, ist noch vorhanden.
(Und Abduktor- bzw. Adduktormaschine, aber tut ja nichts zur Sache)

Hmm okay, dann würde ich zumindest das WDH Schema entsprechend anpassen in einer von beiden 5x5 und in der anderen dann 10-12 Reps. Da hat man dann
schon einen entsprechenden unterschied

Okay, danke dir.
Dann werde ich die Wdh noch stärker auseinander ziehen und mach einmal 5x5.

Schaue mir diese Woche mal ein neues Fitnessstudio bei mir in der Nähe an, falls das was ist könnte ich dann auch noch mit anderen Übungen ergänzen.