Lifters Lounge

Hey zusammen,
da es bereits einen Thread für Booster von allen möglichen Herstellern gibt,
soll dieser dazu dienen den "perfekten" Booster selbst zusammen zu mixen.

Mein Gedanke dahinter ist, dass sehr viele Booste, zwar vom Prinzip gut sind.
Aber es gibt doch immer wieder Komponenten die man entweder nicht braucht
oder über-/unterdosiert sind.

Hier würde ich gerne eine Sammlung/Auflistung erstellen,
mit den Komponenten und evtl. Mengen, die ihr in euren perfekten Booster packen würde.

Evtl. kann man dass dann noch unterteilen in Untergruppen? Pump, Fokusbooster etc.
(Selbstverständlich nur mit legalen Substanzen )


Wenn es sich zu einer guten Diskussion hier entwickelt,
würde ich den Startpost nutzen, und alles möglichst übersichtlich zusammenfassen.

Dann fang ich auch mal an.

Aktuell braue ich vor dem Training immer einen Shake aus:

1-2gr AAKG
1-2gr Arginin
2gr Taurin
8-10gr Citrullin
2gr Beta Alanin (ja ich weiß bringt hauptsächlich was bei täglicher Nutzung. Aber ich mag das Kribbeln )

Ab und zu je nach Müdigkeit kommen noch 200gr Koffein rein.

Soll nur als Pumpbooster dienen.

AAKG und Arginin sind eher niedrig dosiert, da ich sonst Blutdruckprobleme bekomme.
Bei Citrullin habe ich das nicht, daher wird das höher dosiert.

sf2driver hat geschrieben: 8. Apr 2023, 12:25 AAKG und Arginin sind eher niedrig dosiert, da ich sonst Blutdruckprobleme bekomme.
Bei Citrullin habe ich das nicht, daher wird das höher dosiert.

Doofe Frage, wie zeigt sich das? Sollte die Wirkung nicht dieselbe sein, nur dass AAKG schneller "ankommt"?

sf2driver hat geschrieben: 8. Apr 2023, 12:25 Ab und zu je nach Müdigkeit kommen noch 200gr Koffein rein.

Da würd es mich auch kribbeln...

Ponky hat geschrieben: 9. Apr 2023, 07:52

sf2driver hat geschrieben: 8. Apr 2023, 12:25 Ab und zu je nach Müdigkeit kommen noch 200gr Koffein rein.

Da würd es mich auch kribbeln...

Solide Dosis

Bei mir ist es immer 7-10g Arginin, 7-10 citrullin und Koffein. Fertig.

Sollte natürlich 200 mg Koffein sein


Blutdruck macht sich in dem Sinne bemerkbar dass der Diastolische (der eh eher niedrig ist) noch weiter sinkt und es mir dadurch vom Kreislauf nicht so gut geht.

Hab da mal bisl rumgespielt und einzelne Komponenten höher bzw. niedriger dosiert um rauszufinden was das verursacht.

Was macht denn prinzipiell Sinn als Basic für nen Pump Booster? Trainiere morgens nüchtern und suche was, was mich noch bisschen pusht.

Béla hat geschrieben: 9. Apr 2023, 13:36 Was macht denn prinzipiell Sinn als Basic für nen Pump Booster? Trainiere morgens nüchtern und suche was, was mich noch bisschen pusht.

Naja "pushen" ist ja nicht der Sinn eines pump booster.
Sondern eher von Fokus Boostern.
Da ist halt als Grundkomponente eigentlich immer koffein drin.

Beim Pump Booster ist der Sinn ja die bessere Blut und damit Nährstoffversorgung der Muskeln.
Klar siehts auch besser aus wenn der Muskel schon aufgepumpt ist... Aber wen interessiert in unserem Sport schon sowas


Als Grundkomponente ist bisher zumindest Citrullin und Arginin zu nennen.
Gibt auch einige die noch Salz mit reinhauen.
Habe ich aber selbst noch nicht getestet.

Béla hat geschrieben: 9. Apr 2023, 13:36 Was macht denn prinzipiell Sinn als Basic für nen Pump Booster? Trainiere morgens nüchtern und suche was, was mich noch bisschen pusht.

Gibt zwei Wege, die Sinn machen
- NO, also Citrullin und Co
- Nitrate
Salz kann helfen, hängt aber vom generellen Salzkonsum ab

(Glykogenspeicher natürlich ebenfalls, aber das sollte klar sein)

Push läuft eben über Stimulanzien. Wenn ich früh nüchtern trainieren würde, dann würde ich Koffein eher meiden auf Grund des erhöhten Cortisolspiegels. Dann evtl. eher Guarana, was etwas weniger anschiebt.
Gibt halt noch Adaptogene, die auf einem anderen Weg pushen (Pilzextrakte, Ginseng etc)

Ich hab früh jetzt immer boostea getrunken, weil ich Kaffee um die Zeit nicht runter bekomme. Hab überlegt, mir die Pump Matrix von Bodybuilding Depot zu bestellen. Das ist ja aber nur reiner Pump.

Guarana dann als Tablette?

Mein Pre-Trink wenn ich nicht gerade nen Booster nehme besteht aus:

-10g Citrullin


Intra:

-2,5-3g Carnitin
-10g EAAs
-10g Collagen
-3g Salz

So als Must haves:

Für Pump 8-10 g Citrullin +1 g Arginin
Dazu noch 2 g Glycerol oder so

Für Energie und Fokus die Kombo Koffein und Theanin, jeweils so 150 mg.
Zusätztlich Synephrin, aber da dürfen dann ja nur so 6 mg rein

Und was ich immer reinpacken würde wären 2 g Creatinol-o-Phosphat, bin großer Fan davon.

Bei mir auch immer so pre: 10g Arginin, 10g Citruline, eventuell nen Monster Reign
und intra: Eaas, + 20-30g Clusterdextrin

Bei mir aktuell:

10g Citrulin
5g Arginin
10g Creatin
10g Glycerin
5g Glycin
ggf. Koffein 200-300mg + Theanin

Creatin und Glycin nur weil ichs sowieso irgendwann am Tag nehmen würde und so mit abhaken kann

Ebiator hat geschrieben: 11. Apr 2023, 10:17 So als Must haves:

Für Pump 8-10 g Citrullin +1 g Arginin
Dazu noch 2 g Glycerol oder so

Für Energie und Fokus die Kombo Koffein und Theanin, jeweils so 150 mg.
Zusätztlich Synephrin, aber da dürfen dann ja nur so 6 mg rein

Und was ich immer reinpacken würde wären 2 g Creatinol-o-Phosphat, bin großer Fan davon.

[mention]Ebiator[/mention]
Kannst du was zu dem Creatinol-o-Phosphat sagen?
Ich hab das zum ersten mal im ESN Pump Pro gesehen....
Und zumindest bei mir hat der keine Bessere Wirkung erzielt,
wie einfach Citrulling und Arginin zusammen gepuncht.

Aber da du ja sonst ähnliche Sachen nutzt würde es mich interessieren,
was du genau daran magst.