Lifters Lounge

Eigentlich wollte ich keinen Log führen, aber auf der anderen Seite hilft es mir vielleicht, ab und an eine Steigerung einzubauen.

Und wie immer gilt: außer langweiligen Einheiten und schlechter Musik wird einem hier nichts geboten.

https://www.youtube.com/watch?v=m1M5Tc7eLCo

Erster!

Ich lese trotzdem interessiert mit.

Dritter! Also eigentlich Vierter wenn man Eric mitzählt. Aber auf jeden Fall dabeiiii

Sowieso.

Wie immer dabei

Training vom 7.4.2023 Rücken und Bizeps

aufwärmen mit Bändern und Facepulls mit einem Gummiseil

20/20/20

sitzendes vorgebeugtes Seitheben

je 15kg 10/10/10

Kreuzheben aus dem Rack

70kg 8
100kg 5
120kg 3
140kg 3
160kg 3/3/3

vorgebeugtes Langhantelrudern

100kg 8/8/5

vorgebeugtes Kurzhantelrudern

42,5kg 5/5/5

sitzende Kurzhantelcurls

je 15kg 10/10/10

stehende SZ-Curls

32,5kg 8/8/8

https://www.youtube.com/watch?v=qp0ikS9lOn4

Alles sehr stabil, aber das vorgebeugte Seitheben finde ich besonders beeindruckend.
Sitzend lehnst du dich quasi mit dem Oberkörper auf die Oberschenkel und führst die Übung dann so aus?
Oder wie kann man sich das vorstellen?

Netzokhul hat geschrieben: 7. Apr 2023, 16:11 Alles sehr stabil, aber das vorgebeugte Seitheben finde ich besonders beeindruckend.
Sitzend lehnst du dich quasi mit dem Oberkörper auf die Oberschenkel und führst die Übung dann so aus?
Oder wie kann man sich das vorstellen?

ich setze mich hin, beuge den Oberkörper nach vorne und hebe die Arme mit leicht angewinkelten Ellenbogen seitlich an. Und das alles natürlich ohne Zughilfen.

Sehr schön.
Ich verstehe nicht, wieso Sie das mit den Zughilfen erwähnen, aber das müssen wir auch nicht näher beleuchten.

Netzokhul hat geschrieben: 7. Apr 2023, 16:36 Sehr schön.
Ich verstehe nicht, wieso Sie das mit den Zughilfen erwähnen,

Ich aber
In fast allen Posts von Eric ist Ironie oder sind Seitenhiebe vorhanden.
Natürlich völlig unbeabsichtigt und nur rein zufällig.


Finde das Seitheben auch echt klasse! Vor allem weil ohne Zughilfen

Pflicht beim Chef dabei zu sein!

.dnl hat geschrieben: 7. Apr 2023, 18:20 Pflicht beim Chef dabei zu sein!

+1

Eric hat geschrieben: 7. Apr 2023, 16:15

Netzokhul hat geschrieben: 7. Apr 2023, 16:11 Alles sehr stabil, aber das vorgebeugte Seitheben finde ich besonders beeindruckend.
Sitzend lehnst du dich quasi mit dem Oberkörper auf die Oberschenkel und führst die Übung dann so aus?
Oder wie kann man sich das vorstellen?

ich setze mich hin, beuge den Oberkörper nach vorne und hebe die Arme mit leicht angewinkelten Ellenbogen seitlich an. Und das alles natürlich ohne Zughilfen.

Aber auch ohne vorangegangene 14-Studen-Schicht.
Bist Du eigentlich schon im Ruhestand?

Erstmal ein Willkommen an alle, die sich das hier antun wollen. Das hat schon leicht masochistische Züge.

Und ich bin natürlich noch nicht in Rente. Das dauert noch ein paar Jahre.